Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Спортивные добавки для рельефа
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
'''[[BCAA]]:''' Организм не умеет синтезировать ВСАА, однако дефицит этих аминокислот наблюдается редко. ВСАА содержатся во многих продуктах питания, тем не менее это не отнимает пользы от данной добавки для получения рельефа. Понятно, что жесткая диета ограничивает поступление данных аминокислот в организм. Допустить этого нельзя, иначе мышечная масса «съежится». Принимайте 5-10 г ВСАА рано утром до завтрака, до и после тренинга, а также ночью вместе с сывороткой. | '''[[BCAA]]:''' Организм не умеет синтезировать ВСАА, однако дефицит этих аминокислот наблюдается редко. ВСАА содержатся во многих продуктах питания, тем не менее это не отнимает пользы от данной добавки для получения рельефа. Понятно, что жесткая диета ограничивает поступление данных аминокислот в организм. Допустить этого нельзя, иначе мышечная масса «съежится». Принимайте 5-10 г ВСАА рано утром до завтрака, до и после тренинга, а также ночью вместе с сывороткой. | ||
| − | '''[[Кофеин]]:''' | + | '''[[Кофеин]]:''' Низкокалорийная диета снижает мышечный тонус. На помощь тут придет кофеин. Он не только повышает энергетику мышц, но и усиливает жиросжигание. Принимайте 200-400 мг кофеина утром и за полчаса-час до тренинга. |
'''[[L-карнитин|Карнитин]]:''' Как раз это соединение транспортирует [[жиры]] внутрь митохондрий клеточных «фабрик энергии». К тому же карнитин увеличивает число рецепторов тестостерона у мышечных клеток. Принимайте 1 -2 г до и после тренинга, а также перед сном. | '''[[L-карнитин|Карнитин]]:''' Как раз это соединение транспортирует [[жиры]] внутрь митохондрий клеточных «фабрик энергии». К тому же карнитин увеличивает число рецепторов тестостерона у мышечных клеток. Принимайте 1 -2 г до и после тренинга, а также перед сном. | ||
