Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Стайерский бег
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Стайерский бег == | == Стайерский бег == | ||
| − | + | '''Стайерский бег''' — преодолевание дистанций свыше 3 км. | |
| − | + | При умеренном движении свыше 2 мин дыхание спортсмена становится аэробным — поступающий из окружающего воздуха кислород участвует в процессе окисления веществ . Техника отличается плавностью движений: мягкая постановка стопы и отталкивание, небольшой вынос голени, почти отсутствует наклон тела. Дистанция протяженностью 42 км 195 м называется [[марафон]]ом, а выступающие на ней бегуны — марафонцами. Существуют также сверхмарафоны — бег на 50 и 100 км, в течение 12 часов или целых суток. | |
| − | |||
| − | При умеренном движении свыше 2 мин дыхание спортсмена становится | ||
=== Техника бега на длинные дистанции === | === Техника бега на длинные дистанции === | ||
[[Image:Kniga_beg37.jpg|250px|thumb|right|Техника бега на длинные дистанции]] | [[Image:Kniga_beg37.jpg|250px|thumb|right|Техника бега на длинные дистанции]] | ||
| − | + | Длинными считаются дистанции от 3000 м и выше. Соревнования проводятся как на дистанциях определенного отрезка (3, 5, 10 км, 42 км; 195 м и более), так и установленной продолжительности (часовой, суточный бег), когда победитель пробегает наибольшее расстояние за указанный промежуток времени. Забеги проводятся как на дорожке стадиона, так и на шоссе. Движения здесь еще более экономичны и расходуют меньше энергии, чем при беге на средние дистанции. Постановка стопы на опору начинается с передней части наружного свода стопы с перекатом на всю стопу. При этом компенсируется тормозное действие переднего толчка, туловище немного наклонено вперед, постоянно работают руки (рис. 6.13, а — л). | |
| − | |||
| − | Длинными считаются дистанции от 3000 м и выше. Соревнования проводятся как на дистанциях определенного отрезка (3, 5, 10 км, 42 км; 195 м и более), так и установленной продолжительности (часовой, суточный бег), когда победитель пробегает наибольшее расстояние за указанный промежуток времени. Забеги проводятся как на дорожке стадиона, так и на шоссе. Движения здесь еще более экономичны и расходуют меньше энергии, чем при беге на средние дистанции. Постановка стопы на опору начинается с передней части наружного свода стопы с перекатом на всю стопу. При этом компенсируется тормозное действие переднего толчка, туловище немного наклонено вперед, постоянно работают руки. | ||
При постановке ноги на опору она полностью выпрямлена в коленном суставе, угол отталкивания равен 50°. | При постановке ноги на опору она полностью выпрямлена в коленном суставе, угол отталкивания равен 50°. | ||
| Строка 24: | Строка 20: | ||
*[[Техника бега на средние и длинные дистанции]] | *[[Техника бега на средние и длинные дистанции]] | ||
*[[Техника бега в легкой атлетике]] | *[[Техника бега в легкой атлетике]] | ||
| − | |||
| − | |||
*[[Бег на 800 метров (тренировка)]] | *[[Бег на 800 метров (тренировка)]] | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
