Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Степпер
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 5: | Строка 5: | ||
Занятия на тренажере направлены прежде всего на укрепление мышц [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] и [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Также в работу могут быть включены [[мышцы спины]] и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Среди любителей фитнеса степпер часто используется как тренажер для похудения. Как и другие виды [[Кардио тренировка|кардио]], тренировки на степпере способствуют избавлению от [[Тренировки для похудения|лишнего веса]], а также укреплению [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой]] и [[Дыхательная система|дыхательной систем]]. Плюс тренажера — в щадящей нагрузке на [[Добавки для связок и суставов|суставы]] (при правильной технике выполнения шагов). | Занятия на тренажере направлены прежде всего на укрепление мышц [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] и [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Также в работу могут быть включены [[мышцы спины]] и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Среди любителей фитнеса степпер часто используется как тренажер для похудения. Как и другие виды [[Кардио тренировка|кардио]], тренировки на степпере способствуют избавлению от [[Тренировки для похудения|лишнего веса]], а также укреплению [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой]] и [[Дыхательная система|дыхательной систем]]. Плюс тренажера — в щадящей нагрузке на [[Добавки для связок и суставов|суставы]] (при правильной технике выполнения шагов). | ||
− | == | + | == Почему бы просто не шагать по лестнице == |
* все таки ходьба по лестницам оказывает на коленные суставы большую нагрузку нежели степплер; | * все таки ходьба по лестницам оказывает на коленные суставы большую нагрузку нежели степплер; | ||
Строка 32: | Строка 32: | ||
Так же имеется вариант тренажера со жгутами, для создания дополнительной нагрузки на верх тела, что также является очень удобным и полезным дополнением к основным функциям тренажера. | Так же имеется вариант тренажера со жгутами, для создания дополнительной нагрузки на верх тела, что также является очень удобным и полезным дополнением к основным функциям тренажера. | ||
− | Частые тренировки на степплере помогают улучшить баланс равновесия, укрепить [[Осанка и её осложнения|осанку]]. На самом деле, степеры пошли от тренажеров для реабилитации тренажер-лестница степпер. Затем тренажеры видоизменялись и сейчас перед нами облегченная и доработанная версия степпера. | + | Частые тренировки на степплере помогают улучшить баланс равновесия, укрепить [[Осанка и её осложнения|осанку]]. На самом деле, степеры пошли от тренажеров для реабилитации [[Тренажер-лестница степпер|тренажер-лестница степпер]]. Затем тренажеры видоизменялись и сейчас перед нами облегченная и доработанная версия степпера. |
== Виды степперов == | == Виды степперов == | ||
Строка 39: | Строка 39: | ||
* Мини-степеры; | * Мини-степеры; | ||
* Поворотные степеры; | * Поворотные степеры; | ||
− | * | + | * Элептический тренажер. |
− | === | + | === Лестничный степпер === |
+ | [[Image:Stepper_11.jpg|200px|thumb|right|Лестничный степпер простой]] | ||
+ | |||
+ | Это степпер, в классическом своем исполнении: имитация шагов по лестнице, рукоятки для стабилизации положения. | ||
*В зависимости от размеров и особенностей конструкции выделяют два вида тренажеров: '''степперы''' и '''министепперы'''. Обычные степперы довольно габаритны, снабжены поручнями, которые помогают удерживать равновесие, или рычагами, дающими дополнительную нагрузку на руки и спину. Министеппер представляет собой платформу с педалями. Он может быть оснащен обычными ручками или же эспандерами, с помощью которых в процессе ходьбы можно тренировать мышцы спины, плечевого пояса и рук. Министеппер — хороший вариант кардиотренажера для дома. | *В зависимости от размеров и особенностей конструкции выделяют два вида тренажеров: '''степперы''' и '''министепперы'''. Обычные степперы довольно габаритны, снабжены поручнями, которые помогают удерживать равновесие, или рычагами, дающими дополнительную нагрузку на руки и спину. Министеппер представляет собой платформу с педалями. Он может быть оснащен обычными ручками или же эспандерами, с помощью которых в процессе ходьбы можно тренировать мышцы спины, плечевого пояса и рук. Министеппер — хороший вариант кардиотренажера для дома. |