Текущая версия |
Ваш текст |
Строка 1: |
Строка 1: |
− | {{DISPLAYTITLE:Стюарт МакРоберт}}
| + | '''Стюарт МакРоберт''' - автор ряда книг о занятиях "нехимическим" бодибилдингом, без использования стероидов. |
− | '''Стюарт МакРоберт''' (англ. Stuart Macrobert; род. в 1958 году в г. Ливерпуль, Англия) — публицист, автор множества статей по силовым тренировкам, основатель журнала «''Hardgainer''». В настоящее время живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]] и фитнесу, работает над вэб-проектом журнала. | |
| | | |
− | Его работы продолжают вызывать интерес и критику до сих пор.
| + | Суть книг - очень интенсивные тренировки, с использованием только базовых упражнений (таких как жим от груди, приседания и становая тяга) с весами, близкими к максимальными. |
| | | |
− | == Биография ==
| + | Ниболее популярные книги Стюарта МакРоберта: |
− | В 1972 году в возрасте 14 лет '''Cтюарт МакРоберт''' начал заниматься тренировками с отягощениями, посещая в школу в Ливерпуле (Англия). Произошло это, по словам самого '''МакРоберта''', под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи.
| |
| | | |
− | Спустя год '''МакРоберт''' понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.
| + | * '''Думай: бодибилдинг без стероидов''' |
− | | + | * '''Руки титана''' |
− | Его первая рукопись (личная методичка по [[Бодибилдинг|бодибилдингу]]) была написана ещё в 1973 году, которая вышла небольшим тиражом, получившем большую популярность. Вскоре после этого '''Стюарт''' переехал в глухую культуристическую провинцию на средиземноморском острове — Кипр, где устроился преподавателем в одной из англоязычных школ для обучения английскому языку.
| |
− | | |
− | В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] '''Стюарт''', оставил свои попытки пробиться в ранг профессионалов, потому что стероиды и всевозможные стимуляторы роста мышечной массы обретали всё большую популярность, а для правильного молодого атлета это было неприемлемо и он посвятил себя более близкому для него делу — пропаганде здорового [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], посредством публикации своих статей и книг.
| |
− | | |
− | Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «''IronMan''» в 1981 году, а затем и в журналах «''Muscle & Fitnes''s», «''FLEX''», «''Muscle Media''» и «''Musclemag International''»; всего более 500 статей. Сотрудничество с журналом «''Ironman''» продолжалось до июля 1989 года, когда '''МакРоберт''' в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «''CS Publishing''» и начал издавать журнал «''Hardgainer''», просуществовавший 15 лет — до июля 2004 года.
| |
− | | |
− | В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «''Brawn''», «раскрутить» которую помогла «''империя''» Уайдеров, основанная братьями Беном и Джо. В этом же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.
| |
− | | |
− | == Философия ==
| |
− | '''МакРоберт''' сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «''хардгейнеров''» — людей с телосложением типа «''[[Эктоморф|эктоморф]]''». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]], неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.
| |
− | | |
− | Он подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. '''МакРоберт''' также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.
| |
− | | |
− | === Публикации ===
| |
− | Издательский дом «''CS Publishing''» '''МакРоберта''' опубликовал 6 его книг:
| |
− | # «Brawn»
| |
− | # «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»
| |
− | # «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»
| |
− | # «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way»
| |
− | # «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body»
| |
− | # «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»
| |
− | | |
− | В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. '''Стюарт''' рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм.
| |
− | | |
− | Также '''МакРоберт''' является автором более 500 статей, переведённых на разные языки и опубликованных всеми популярными журналами о [[Бодибилдинг|бодибилдинге]].
| |