Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тема на странице Обсуждение:Программа на массу для начинающих
Это постоянная ссылка на первую версию этого сообщения.
Вы можете посмотреть более поздние версии на странице истории этого сообщения.
Ерунда полная. Новичку надо работать на общую выносливость. Пару-тройку месяцев. Круговые на все тело для этого саое оно. Потом переходить на НЕкруговые на все тело 3 раза в неделю. Годиков на 2-3. И вообще - ОГРАНИЧЬТЕ ДОСТУП ДО ВИКИ!