Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Техника бега на средние и длинные дистанции
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
*[[Бег 5000-15000 метров (тренировка)|бег на длинные дистанции (от 3 000 до 10 000 м)]]; | *[[Бег 5000-15000 метров (тренировка)|бег на длинные дистанции (от 3 000 до 10 000 м)]]; | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|ZpfQDVuk0LQ|Техника бега на длинные дистанции|right|300}} |
− | *бег на сверхдлинные дистанции (100 км, часовой и суточный | + | *бег на сверхдлинные дистанции (100 км, часовой и суточный бет}; |
*[[марафон]]ский и полумарафонский бег (21098 м и 42195 м); | *[[марафон]]ский и полумарафонский бег (21098 м и 42195 м); | ||
Строка 280: | Строка 280: | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p> | + | <p>Ошибки</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Причины</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Способы устранения</p></td></tr> |
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при ознакомлении с техникой бега</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Неестественная манера бега в пробных пробежках</p></td><td> | <p>Неестественная манера бега в пробных пробежках</p></td><td> | ||
Строка 294: | Строка 294: | ||
<p>Непонимание сущности бега по прямой</p></td><td> | <p>Непонимание сущности бега по прямой</p></td><td> | ||
<p>Снизить скорость тренировочных пробежек, объяснить правильную технику бега</p></td></tr> | <p>Снизить скорость тренировочных пробежек, объяснить правильную технику бега</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при выполнении бега по прямой</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>При беге бедро маховой ноги поднимается невысоко</p></td><td> | <p>При беге бедро маховой ноги поднимается невысоко</p></td><td> | ||
Строка 337: | Строка 337: | ||
<p></p></td><td> | <p></p></td><td> | ||
<p>Бег прыжковыми шагами, бег на отрезках по разметке</p></td></tr> | <p>Бег прыжковыми шагами, бег на отрезках по разметке</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при выполнении бега по виражу</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Наклон влево только головы или сгиб в пояснице</p></td><td> | <p>Наклон влево только головы или сгиб в пояснице</p></td><td> | ||
Строка 352: | Строка 352: | ||
<p>Недостаточен наклон туловища вперед-влево</p></td><td> | <p>Недостаточен наклон туловища вперед-влево</p></td><td> | ||
<p>Увеличить наклон туловища влево, усилить толчок правой ноги</p></td></tr> | <p>Увеличить наклон туловища влево, усилить толчок правой ноги</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при выполнении бега с высокого старта</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>По команде «На старт!» вес тела перемещается на ногу, стоящую сзади, таз опущен</p></td><td> | <p>По команде «На старт!» вес тела перемещается на ногу, стоящую сзади, таз опущен</p></td><td> | ||
Строка 370: | Строка 370: | ||
<p>Бедро маховой ноги недостаточно выносится вперед-вверх</p></td><td> | <p>Бедро маховой ноги недостаточно выносится вперед-вверх</p></td><td> | ||
<p>Упражнения, укрепляющие силу ног</p></td></tr> | <p>Упражнения, укрепляющие силу ног</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Ошибки, встречающиеся при выполнении финиширования</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Преждевременное финиширование и снижение скорости</p></td><td> | <p>Преждевременное финиширование и снижение скорости</p></td><td> | ||
Строка 384: | Строка 384: | ||
<p>Непонимание сущности финиширования</p></td><td> | <p>Непонимание сущности финиширования</p></td><td> | ||
<p>Многократные пробегания линии финиша без снижения скорости</p></td></tr> | <p>Многократные пробегания линии финиша без снижения скорости</p></td></tr> | ||
− | <tr><td colspan="3 | + | <tr><td colspan="3"> |
− | <p> | + | <p>Техника бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Недостаточное выпрямление толчковой ноги, низкое поднимание бедра</p></td><td> | <p>Недостаточное выпрямление толчковой ноги, низкое поднимание бедра</p></td><td> |