| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 24: |
Строка 24: |
| | * [[Тренировочная программа для начинающих]] | | * [[Тренировочная программа для начинающих]] |
| | * [[Лучшие программы тренировок на массу]] | | * [[Лучшие программы тренировок на массу]] |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ==Правильное описание типов==
| |
| − | Большинство типологий распространенных в широком доступе — неправильные. Тип телосложения НЕ зависит от соотношений размеров разных частей тела, т.е. от чисел, которые могут быть совершенно любыми. Реальные отличия заключаются в строении костей, т.е. скелета, кожных покровов, строения черепа (костей лица) и прочих подобных параметров.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ===Мезоморф или мускульный тип.===
| |
| − | Правильно было бы назвать данный тип не мускульным, а костяным, т.к. мезоморф может быть достаточно худощавым. Основное его отличие — более развитые кости. Произошло это скорей всего потому, что данный тип в древности был либо охотником, либо терпел серьезный физический ущерб. Именно поэтому в ходе эволюции у него выработался прочный скелет.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Основные отличия мезоморфа.'''
| |
| − |
| |
| − | Более толстые суставы, прежде всего локти и руки. Впалый лоб, выраженное надбровье. У чистых мезоморфов не бывает выпуклого лба. Это происходит потому, что кости черепа играют защитную роль: надбровье защищает глаза, впалый лоб более прочный чем выпуклый.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Форма лица''' — прямоугольник или прямоугольный овал. Иногда может быть форма ромба. Если для мужчин такая форма лица считается предпочтительной — это т.н. «нордический» тип, смотрим лица шведов и норвежцев, то для женщин нет, женщина с таким лицом будет считаться скорее грубой. Поэтому у женщин наблюдается тенденция смещения типа лица к эндоморфу — выпуклый лоб. Т.е. у мужчин более предпочтительным типом лица считается мезоморф, а у женщин — эндоморф.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Форма ног''' — прямые, или же в форме буквы Н.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Кожа''' — красноватая (для белых людей), плотная.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Важное замечание по мезоморфу. Тип мезоморф не обязан иметь объемные мышцы, чаще всего он скорее «жилистый» и имеет более крупные суставы, при этом объем мышц у него может быть сравнительно небольшим.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ===Эндоморф.===
| |
| − | Другое название типа эндоморф — пикник, или же проще — пищевой тип (кто такой эндоморф или пикник практически никто не знает, а при слове пищевой большинство сразу понимает о чем речь).
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Чистый эндоморф, соответственно, имеет более тонкие кости. Прежде всего более тонкие локти и запястья (ладони), короткие пальцы. Чистый эндоморф может не иметь выпуклого лба, но смешанный тип практически всегда имеет выпуклый лоб. Очень часто у смешанного эндоморфа появляется лысина. Это происходит потому, что волосяные луковицы эндоморфа могут не выдерживать уровня гормонов мезоморфа, полученного при смешении генетики.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Форма лица.''' Слабо выраженное надбровье или его вообще нет, выпуклый лоб, более короткий нос. Форма головы — близкая к кругу, причем как спереди, так и сбоку.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Форма ног''' — Х-образные ноги или же Y-образные. Это отличие одно из наиболее заметных для пищевого типа.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Кожа''' — бледная, или же желтоватая (для белых людей). Может показаться странным, что кожа белых людей отличается, но это действительно так. Если вы поставите рядом мезоморфа и эндоморфа, то будет заметно, что кожа эндоморфа значительно белее (бледная), а также менее прочная на вид, а кожа мезоморфа — красноватая и более плотная.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Важное замечание по смешанному типу. Эндоморф очень часто бывает смешанного типа. Отличить такой тип людей можно по круглой голове, очень часто лысой и выпуклому лбу. При этом по остальному строению тела они очень часто могут не отличаться от мезоморфа.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Как уже было сказано выше, большинство женщин по крайней мере в России имеют тип эндоморф. Отличить девушку мезоморфа можно например по более выпуклому надбровью и более впалому лбу.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Тип эндоморф может быть как худым, так и толстым. Большинство людей путают эктоморфа с худым типом эндоморф.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Важное замечание. Наиболее объемные мышцы у людей смешанного типа эндоморф—мезоморф.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ===Эктоморф.===
| |
| − | Эктоморф также называется астеником. Чистый эктоморф в целом похож на пищевой тип, он имеет такую же кожу и похожее лицо, но у них есть отличия.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Форма лица''' эктоморфа — перевернутый треугольник и «эльфийские» черты лица, так же как и у эндоморфа у него нет надбровья и часто выпуклый лоб. У него также более мелкие суставы, прежде всего локти, однако пальцы в отличие от эндоморфа у эктоморфа длинные и тонкие.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Кожа''' бледная, в принципе идентичная пищевому типу.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | '''Форма ног.''' Одно из самых важных отличий эктоморфа — это его ноги. Ноги эктоморфа О-образные (ноги «колесом»). Теперь вспомните, как часто вы видели индивидов с круглыми ногами, и вполне может оказаться что вы не вспомните ни одного.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | На самом деле большинство людей путает эктоморфа с худым мезоморфом или эндоморфом. Строение тела эктоморф на самом деле встречается достаточно редко.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Чистый тип эктоморф встретить достаточно тяжело. При этом они практически никогда не занимаются тяжелой физической активностью.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | ===Теперь почему это практически бесполезно.===
| |
| − | Большинство населения, по крайней мере в России, давно перемешалось. Поэтому разные люди могут иметь черты разных типов. Например мезоморф может страдать от ожирения и выглядеть толстым, а эктоморф может иметь широкие плечи или выпуклые ягодицы.
| |
| − |
| |
| − |
| |
| − | Поэтому нужно обращать внимание не на тип в целом, а на отдельные черты. Т.е. как быстро человек полнеет, насколько он «маскулинный», насколько у него рыхлое или наоборот плотное тело и т.д. При этом в один тип из реальных людей практически никто никогда не укладывается.
| |
| − |
| |
| | | | |
| | == Эктоморф == | | == Эктоморф == |
