Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренажеры для дома
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
Все силовые тренажеры условно можно разделить на <ins>заменимые</ins> и <ins>незаменимые</ins>. | Все силовые тренажеры условно можно разделить на <ins>заменимые</ins> и <ins>незаменимые</ins>. | ||
− | * Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, | + | * Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, сведение рук в тренажере «бабочка» - это аналог разводов с гантелями лежа. В таких тренажерах в домашних условиях необходимости нет. |
− | * Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со | + | * Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со свободными весами или отдаленно. Именно о такому типу тренажеров для дома описано ниже в статье. |
− | * Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров. | + | * Мультитренажеры или силовой центр - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров. |
=== Горизонтальная и вертикальная тяга === | === Горизонтальная и вертикальная тяга === | ||
− | Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. | + | Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Подтягивания это хорошо, но не все могут это делать. И горизонтальную тягу со свободными весами вы никак не сделаете (тяга штанги в наклоне – это немного другое). Можно, конечно, взять отдельные тренажеры. Но ничего крамольного в сдвоенных нет. Для дома это будет идеальный вариант. [[Image:Vertical'nay_tayga.jpg|none|250px|Горизонтальная и вертикальная тяга]] |
− | + | === Жим ногами === | |
− | + | Если у вас проблемы со спиной, и нельзя давать осевые нагрузки на позвоночник, то он незаменим. Конечно, в интернете вы можете найти варианты и подешевле. Но хорошие тренажёры прослужат вам очень долго (лет 10 точно). И если вы настроены серьёзно, то не стоит экономить больше, чем это необходимо. | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]] | [[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Турник и брусья === | === Турник и брусья === | ||
− | + | Пресс-турник-брусья (настенный) - 8 800 р. Если лень ходить на спортплощадку, то это будет отличный вариант. Этот комплекс подходит для отжиманий от брусьев, подтягиваний и тренировки пресса. Кстати, брусья ещё можно использовать в качестве стоек для штанги. | |
[[Image:Turnic_brus'ay_1.jpg|none|250px|Пресс-турник-брусья (настенный)]] | [[Image:Turnic_brus'ay_1.jpg|none|250px|Пресс-турник-брусья (настенный)]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Лавка для пресса === | === Лавка для пресса === | ||
− | + | Скамья для пресса - 10 500 р. Ко всему вышеперечисленному можно еще добавить лавку для пресса. В принципе, она не такая уж необходимая. Скручиваться можно и на полу. Но... На ней можно делать жимы штангой и гантелями под углом вниз. А это вам вполне может пригодиться. | |
[[Image:Lavka_dlay_pressa.jpg|none|250px|Лавка для пресса]] | [[Image:Lavka_dlay_pressa.jpg|none|250px|Лавка для пресса]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Гиперэкстензия === | === Гиперэкстензия === | ||
− | Гиперэкстензия горизонтальная (римский стул) | + | Гиперэкстензия горизонтальная - 10 400 р. Ну и если деньги еще не закончились, то купите гиперэкстензию (римский стул). Разгибание спины - очень полезное упражнение. Особенно тем, у кого болит поясница. Кроме этого, на этом тренажёре можно качать пресс (скручивания лицом вверх). |
[[Image:Trenag.jpg|none|250px|Гиперэкстензия горизонтальная]] | [[Image:Trenag.jpg|none|250px|Гиперэкстензия горизонтальная]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
* [[Беговая дорожка для дома]] | * [[Беговая дорожка для дома]] | ||
− | |||
* [[Спортивные тренажеры]] | * [[Спортивные тренажеры]] | ||
* [[Эллиптический тренажер]] | * [[Эллиптический тренажер]] | ||
* [[Домашний спортзал]] | * [[Домашний спортзал]] | ||
− | + | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |