Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренажеры для дома
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
Все силовые тренажеры условно можно разделить на <ins>заменимые</ins> и <ins>незаменимые</ins>. | Все силовые тренажеры условно можно разделить на <ins>заменимые</ins> и <ins>незаменимые</ins>. | ||
− | * Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, | + | * Заменимые – тренажеры, которые копируют аналогичные упражнения со штангой и гантелями. Например, сведение рук в тренажере «бабочка» - это аналог разводов с гантелями лежа. В таких тренажерах в домашних условиях необходимости нет. |
− | * Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со | + | * Условно незаменимые – тренажеры, упражнения в которые сложно повторить со свободными весами или отдаленно. Именно о такому типу тренажеров для дома описано ниже в статье. |
* Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров. | * Мультитренажеры - категория тренажеров, совмещающая в себе несколько тренажеров по цене одного. Тренажеры отличается от остальных видов экономичностью и кажущейся практичностью, но на самом деле тренажеры часто ломается, а выполнение упражнений неудобны в исполнении. В итоге, экономичность становится единственным плюсом мультитренажеров. | ||
Строка 11: | Строка 11: | ||
=== Горизонтальная и вертикальная тяга === | === Горизонтальная и вертикальная тяга === | ||
− | Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки | + | Комбинированный верхняя и нижняя тяга (124 кг) - от 55 000 р. Универсальный тренажер предназначен для тренировки широчайших мышц спины посредством двух упражнений: горизонтальной тяги и вертикальной тяги. Совмещает в себе два традиционных тренажера. Что касается верхнего болока, то по сравнению с работой на турнике тренажер более комфортен и эффективен, имеет большую вариативность нагрузки - традиционно на блоке установлен вес 124 кг, в виде обрезиненных стальных плит по 6 или 5 кг каждая. [[Image:Vertical'nay_tayga.jpg|none|250px|Горизонтальная и вертикальная тяга]] |
− | + | ''Читайте также:'' [[Тяга горизонтального блока]], [[Тяга вертикального блока]], [[Тяга верхнего блока к груди]] | |
− | |||
− | '' | ||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Жим ногами под углом - Гакк машина (тренажер Гаккеншмидта) === | === Жим ногами под углом - Гакк машина (тренажер Гаккеншмидта) === | ||
− | + | Тренажер жим ногами - от 50.000 руб. Тренировка и развитие четырехглавой мышцы бедра, приводящей мышцы бедра, ягодиц. Станок для жима ногами полезен тем у кого проблемы со спиной, кому запрещаются осевые нагрузки. | |
[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]] | [[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]] | ||
− | '' | + | ''Читайте также:'' [[Жим ногами на тренажере]], [[Жим ногами для девушек]], [[Гакк-приседания]] |
− | |||
− | |||
− | |||
=== Турник и брусья === | === Турник и брусья === | ||
− | + | Пресс-турник-брусья (настенный) - цена от 1800 руб. Этот комплекс подходит для отжиманий от брусьев, подтягиваний и тренировки пресса. Брусья также можно использовать в качестве стоек для штанги. | |
[[Image:Turnic_brus'ay_1.jpg|none|250px|Пресс-турник-брусья (настенный)]] | [[Image:Turnic_brus'ay_1.jpg|none|250px|Пресс-турник-брусья (настенный)]] | ||
− | '' | + | ''Читайте также:'' [[Подтягивания]], [[Отжимания на брусьях]], [[Отжимания на брусьях для девушек]], |
− | |||
− | |||
− | |||
=== Лавка для пресса === | === Лавка для пресса === | ||
− | + | Скамья для пресса - цена от 2.300 руб. Не является необходим тренажером в доме, поскольку скручивания можно проводить без какого либо оборудования. Но на скамье можно делать жимы штангой и гантелями под углом вниз, которые будет травмоопасно проводить без надлежащей и удобной скамьи. | |
[[Image:Lavka_dlay_pressa.jpg|none|250px|Лавка для пресса]] | [[Image:Lavka_dlay_pressa.jpg|none|250px|Лавка для пресса]] | ||
− | '' | + | ''Читайте также:'' [[Прямое_скручивание#Скручивания на наклонной скамье|Скручивания на наклонной скамье]], [[Скамья для жима лежа (чертежи)]], [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]], [[Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]] |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Гиперэкстензия === | === Гиперэкстензия === | ||
− | Гиперэкстензия горизонтальная (римский стул) - от 6 300 руб. Предназначен для укрепления и проработки | + | Гиперэкстензия горизонтальная (римский стул) - от 6 300 руб. Предназначен для укрепления и проработки мышц живота и спины. Разгибание спины - очень полезное упражнение особенно для тех у кого болит поясница. Кроме этого, на этом тренажёре можно качать пресс (скручивания лицом вверх). |
[[Image:Trenag.jpg|none|250px|Гиперэкстензия горизонтальная]] | [[Image:Trenag.jpg|none|250px|Гиперэкстензия горизонтальная]] | ||
− | '' | + | ''Читайте также:'' [[Разгибание спины на римской скамье]], [[Гиперэкстензии]], [[Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра]], [[Опасные упражнения и их замена#ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ НА РИМСКОЙ СКАМЬЕ|Опасные упражнения и их замена. Гиперэкстензии на римской скамье ]] |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
* [[Беговая дорожка для дома]] | * [[Беговая дорожка для дома]] | ||
− | |||
* [[Спортивные тренажеры]] | * [[Спортивные тренажеры]] | ||
* [[Эллиптический тренажер]] | * [[Эллиптический тренажер]] | ||
* [[Домашний спортзал]] | * [[Домашний спортзал]] | ||
− | + | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |