Редактирование: Тренажеры для мышц пресса

== Тренажеры для пресса ==
{{#evp:youtube|05bq2SfFWFo|Тренажер "Наклонная скамья для пресса" |right|300}}
Одной из важных функций [[мышцы живота]] является стабилизация корпуса, также она относится к [[Мышцы кора|мышцам “кора”]]. Многие в своих тренировках забывают об укреплении данных мышц или используют 1-2 тренажера для  тренировки, однако их существует большое количество, например (см. изображение):
{{#evp:youtube|mqT5PHBcSnc|гимнастический ролик|right|300}}
[[Image:Trenawer2.jpg|Тренажеры для пресса]]
{{#evp:youtube|miyYRUCPMTc|“римский стул”|right|300}}
*наклонная скамья (1);
*гимнастический ролик (2);
*“римский стул” (3);
*шведская стенка с брусьями (4).
{{#evp:youtube|ChzH5NNmcdU|шведская стенка с брусьями|right|300}}

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота. 

[[Image:Press_tren_1.jpg|250px|thumb|none|Блоковый тренажер для мышц пресса]]
[[Image:Press_tren_2.jpg|250px|thumb|none|Рычажный тренажер для пресса]]

=== Скамья для пресса ===
Основным тренажером считается [[скамья для пресса]]. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой тренажер для пресса, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — [[Скручивания|скручивание]], подъемы, [[Сгибание ног на тренажере для женщин|сгибание ног лежа на тренажере]] и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело и зафиксировать руки и ноги. Кроме того, достоинством этого тренажера для пресса и спины можно считать удобством для домашнего использования, не только для тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения. Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом тренажер позволяет фиксировать спину и шею, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену. При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью мышц живота подтягиваются и сгибаются ноги. 

=== Гребной тренажер ===

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины - [[гребной тренажер]]. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом тренажере вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок.

=== Простые тренажеры для пресса ===

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для пресса и спины, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, [[Хулахуп|хула-хуп]] и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального пресса для вас. Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Однако если вы соблюдаете все требования, то и результат окажется быстрым и эффектным

== Как правильно выбрать и купить домашний тренажер для пресса ==

В первую очередь тренажер надо покупать в специализированном магазине. Определитесь, где вы будете его хранить, какие упражнения вы собираетесь делать.

Самый простой и надежный тренажер – скамья для качания пресса. Он является и бюджетным решением. Нужно обратить внимание на мягкость обивки скамьи, что бы не повредить спину. Смотрите в паспорте, на какой вес рассчитан тренажер. Детали должны быть изготовлены из стали, а не порошковой металлургии. Осмотрев тренажер, оцените, достаточно ли мета у вас дома, куда вы будете его убирать после занятий.

Если с местом в доме все порядке, стоит подумать о приобретении силового комплексного тренажера. Скамья, которая входит в него, а так же системы блоков дают возможность выполнения разнообразных упражнений для пресса. [[Эллиптический тренажер]] так же дает возможность качать пресс. Правда, не так эффективно, как упражнения на доске.

Если решили взять универсальный тренажер «Турник + брусья» оцените материал стен, свой вес, надежность крепления. На все тренажеры требуйте сертификаты. Внимательно читайте в паспорте рекомендации по эксплуатации. Все остальное зависит от вашего кошелька и возможностей.

Домашний тренажер для пресса может быть нескольких видов и представлять собой различные конструкции. Сразу стоит сказать о том, что приобретать тренажер необходимо в проверенном магазине спортивных товаров, а не в телемагазине, которые предлагают приобрести чудо-тренажеры, способные помочь на несколько минут в день занятий избавить от жира в области живота.

Как уже замечалось выше, самым простым и эффективным тренажером для пресса является обычная скамья, которая не займет много места, а в сложенном виде легко поместится под кроватью или в шкафу.
== Читайте также ==

*[[Аэробные тренажеры]]
*[[Эллиптический тренажер]]
*[[Лучшие тренажеры для похудения]]
*[[Беговые тренажеры]]
*[[Беговая дорожка для дома]]
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
*[[Кардиотренажеры для дома]]

'''По группам мышц:'''

*[[Тренажеры для мышц ног]]
*[[Тренажеры для грудных мышц]]
*[[Тренажеры для трицепса]]
*[[Тренажеры для бицепса]]
*[[Тренажеры для мышц спины]]
*[[Тренажеры для плеч и трапеций]]