Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировочная нагрузка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов == | == Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов == | ||
{{Шаблон:Бокс}} | {{Шаблон:Бокс}} | ||
− | '''Тренировочная нагрузка''' - это мышечная работа, совершенная атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы. | + | '''Тренировочная нагрузка''' - это мышечная работа, совершенная атлетом за тренировку, недельный, месячный, полугодовой и годовой циклы. Основными параметрами тренировочной нагрузки являются: |
− | * | + | *объем - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 подходах. Объем нагрузки в одном подходе составит: 80кгХ10=800 кг. |
− | * | + | *интенсивность или [[рабочий вес]] |
*[[Количество повторений на массу и силу в упражнении|количество повторений]] | *[[Количество повторений на массу и силу в упражнении|количество повторений]] | ||
− | * | + | *скорость или время выполнения упражнения |
Управление специфичностью тренирующего воздействия нагрузки — единственный путь к повышению эффективности системы тренировки спортсменов высокого класса (Верхошанский, 1988). | Управление специфичностью тренирующего воздействия нагрузки — единственный путь к повышению эффективности системы тренировки спортсменов высокого класса (Верхошанский, 1988). | ||
Строка 74: | Строка 74: | ||
*[[Восстановление боксеров после соревнований]] | *[[Восстановление боксеров после соревнований]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] |