Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Углеводная загрузка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Питание_спортсменов}} | {{Питание_спортсменов}} | ||
== Методика карбогидратной разгрузки—загрузки == | == Методика карбогидратной разгрузки—загрузки == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Y42g4vGewGE|Углеводная загрузка как [[Пампинг|косметический пампинг]]|right|300}} |
Американцы называют [[углеводы]] карбогидратами — отсюда и название методики. | Американцы называют [[углеводы]] карбогидратами — отсюда и название методики. | ||
Строка 12: | Строка 12: | ||
=== 1-я фаза. Углеводная разгрузка === | === 1-я фаза. Углеводная разгрузка === | ||
− | Углеводная разгрузка подразумевает одномоментный | + | Углеводная разгрузка подразумевает одномоментный от1каз от употребления в пищу любых углеводов - простых или сложных. Из рациона исключаются все виды сахара, кондитерские и мучные изделия; картофель и другие продукты, содержащие крахмал; все виды овощей и фруктов (орехи, горох, фасоль и другие бобовые). Грибы, по какому-то недоразумению причисляемые иногда к белковым продуктам, содержат большое количество сложных углеводов. Короче говоря, никакие растительные продукты употреблять в пищу нельзя. |
Из чего же тогда должен состоять [[Суточный рацион питания|рацион питания]] в фазе углеводной разгрузки? Исключительно из белковых продуктов животного происхождения. Какие белковые продукты наиболее предпочтительны? Те, которые легче усваиваются. | Из чего же тогда должен состоять [[Суточный рацион питания|рацион питания]] в фазе углеводной разгрузки? Исключительно из белковых продуктов животного происхождения. Какие белковые продукты наиболее предпочтительны? Те, которые легче усваиваются. |