Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Узкие отжимания (узким хватом)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Трензона}} | {{Трензона}} | ||
== Узкие отжимания == | == Узкие отжимания == | ||
| − | + | ||
=== Выполнение === | === Выполнение === | ||
| − | Исходное положение такое же, как и в | + | Исходное положение такое же, как и в полных отжиманиях (Пятый уровень), только при этом руки поставьте так, чтобы кончики пальцев одной руки касались кончиков пальцев второй руки. Совершенно необязательно образовывать различные фигуры («бриллиант» или «треугольник») из соприкасающихся указательных и больших пальцев — вполне достаточно сомкнуть указательные пальцы. Из исходного положения на выпрямленных руках (рис. 11) опускайтесь, пока не коснетесь грудью рук (рис. 12). Выдержите секундную паузу, прежде чем отжиматься вверх. Повторите. |
=== Упражнение в разрезе === | === Упражнение в разрезе === | ||
| Строка 40: | Строка 40: | ||
*[[Отжимания в наклоне]] | *[[Отжимания в наклоне]] | ||
*[[Отжимания на коленях]] | *[[Отжимания на коленях]] | ||
| + | *[[Полные и неполные отжимания]] | ||
*[[Разновысокие отжимания]] | *[[Разновысокие отжимания]] | ||
| − | *[[Отжимания на одной руке]] <br /> | + | *[[Отжимания на одной руке]] |
| − | [[Категория:Тренинг | + | *[[Программа тренировки для отжиманий]]<br /> |
| + | [[Категория:Тренинг]] | ||
