Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Упражнения для исправления осанки
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== 2 ЭТАП: упражнения для исправления осанки == | == 2 ЭТАП: упражнения для исправления осанки == | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|bl8IFJVAdq4|Борьба с сутулостью|right|300}} |
− | После близкого знакомства с [[Правильная осанка (упражнения)|общими рекомендациями]] по формированию правильной осанки нужно перейти к методам, которые нацелены на увеличение подвижности суставов и растяжимости мышц и связок. Нужно понимать, что исправление сутулости невозможно без должной мобилизации | + | {{#evp:youtube|3xiW3Jh_Bng|Гимнастика для дома|right|300}} |
+ | После близкого знакомства с [[Правильная осанка (упражнения)|общими рекомендациями]] по формированию правильной осанки нужно перейти к методам, которые нацелены на увеличение подвижности суставов и растяжимости мышц и связок. Нужно понимать, что исправление сутулости невозможно без должной мобилизации опорно-двигательного аппарата. Если ваш скелет останется ригидным, улучшения не наступит. | ||
Представим здесь определенный спектр упражнений для исправления осанки, которые просты в выполнении и максимально эффективны. Без сомнения вы сможете найти в сети и литературе сотни других комплексов, однако принцип выполнения и цели будут совпадать. Практика показывает, что простота программы играет немаловажную роль, поскольку перегрузка сложными упражнениями для исправления осанки может оказывать демотивирующее действие. | Представим здесь определенный спектр упражнений для исправления осанки, которые просты в выполнении и максимально эффективны. Без сомнения вы сможете найти в сети и литературе сотни других комплексов, однако принцип выполнения и цели будут совпадать. Практика показывает, что простота программы играет немаловажную роль, поскольку перегрузка сложными упражнениями для исправления осанки может оказывать демотивирующее действие. | ||
Строка 27: | Строка 28: | ||
'''Йога''' | '''Йога''' | ||
− | Как известно, в исправлении осанки очень важное значение имеет ментальная составляющая. [[Анатомия йоги|Йога]] включает в себя гимнастический компонент, нацеленный на формирование правильной позы (ряд специальных | + | Как известно, в исправлении осанки очень важное значение имеет ментальная составляющая. [[Анатомия йоги|Йога]] включает в себя гимнастический компонент, нацеленный на формирование правильной позы (ряд специальных асан) с глубоким акцентом на психическую перестройку. |
== Гимнастические упражнения для исправления осанки == | == Гимнастические упражнения для исправления осанки == | ||
Строка 109: | Строка 110: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | + | ||
*'''[[Коррекция осанки]]''' – биомеханические основы исправления позы | *'''[[Коррекция осанки]]''' – биомеханические основы исправления позы | ||
**'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – общие рекомендации по изменению образа жизни и двигательного стереотипа | **'''[[Правильная осанка (упражнения)|1 этап]]''' – общие рекомендации по изменению образа жизни и двигательного стереотипа | ||
Строка 115: | Строка 116: | ||
*[[Плавание для исправления осанки]] | *[[Плавание для исправления осанки]] | ||
*[[Массаж при сколиозах]] | *[[Массаж при сколиозах]] | ||
− | + | ||
[[Категория:Внешность_и_красота]][[Категория:Здоровье]] | [[Категория:Внешность_и_красота]][[Категория:Здоровье]] |