Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Упражнения с гантелями для детей и начинающих
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Упражнения с гантелями для детей и начинающих == | == Упражнения с гантелями для детей и начинающих == | ||
− | + | ||
'''Комплекс № 1''' | '''Комплекс № 1''' | ||
Строка 22: | Строка 22: | ||
* Встать с гантелями за головой в согнутых руках. Дыхание произвольное. Выполнить подскоки. | * Встать с гантелями за головой в согнутых руках. Дыхание произвольное. Выполнить подскоки. | ||
− | + | ||
'''Комплекс № 2''' | '''Комплекс № 2''' | ||
Строка 54: | Строка 54: | ||
== Упражнения с гантелями для подростков от 11 до 13 лет == | == Упражнения с гантелями для подростков от 11 до 13 лет == | ||
+ | |||
В этом комплексе используются гантели массой от 1 до 5 кг. Упражнения выполняются от 1 до 3 раз в медленном темпе. Отдых между упражнениями — до 5 минут. Дыхание при выполнении упражнений свободное, непринужденное. Подходит наилучшим образом для детей в возрасте от 11 до 13 лет. | В этом комплексе используются гантели массой от 1 до 5 кг. Упражнения выполняются от 1 до 3 раз в медленном темпе. Отдых между упражнениями — до 5 минут. Дыхание при выполнении упражнений свободное, непринужденное. Подходит наилучшим образом для детей в возрасте от 11 до 13 лет. | ||
Строка 92: | Строка 93: | ||
* Встать с гантелями в опущенных руках. Поднять руки вверх и поворачивать кисти в обе стороны. Дыхание произвольное. | * Встать с гантелями в опущенных руках. Поднять руки вверх и поворачивать кисти в обе стороны. Дыхание произвольное. | ||
− | + | [[Категория:Тренинг]] | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | [[Категория:Тренинг |