Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Утомление и утомляемость
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Определение состояния утомления == | == Определение состояния утомления == | ||
− | ''' | + | '''Утомление''' — это состояние, возникающее в результате интенсивной или продолжительной работы и сопровождающееся снижением [[Физическая работоспособность|физической работоспособности]]. Оно является не результатом истощения организма, а сигналом о возможности существенных биохимических и функциональных изменений, вследствие которых автоматически снижается работоспособность и предотвращаются чрезмерные сдвиги. |
В зависимости от преобладания содержания работы — '''умственной''' или '''физической''' — речь идет об умственном или физическом утомлении. Различают также острое и хроническое, общее и локальное, скрытое (компенсируемое) и явное (не компенсируемое) утомление (Втмор, Косттл, 2003; Гордон, 1999; Ключевые факторы адаптации..., 1996; Мищенко В. С., 1990; Моногаров, 1986; Платонов, Булатова, 1995; Viru, 1995). | В зависимости от преобладания содержания работы — '''умственной''' или '''физической''' — речь идет об умственном или физическом утомлении. Различают также острое и хроническое, общее и локальное, скрытое (компенсируемое) и явное (не компенсируемое) утомление (Втмор, Косттл, 2003; Гордон, 1999; Ключевые факторы адаптации..., 1996; Мищенко В. С., 1990; Моногаров, 1986; Платонов, Булатова, 1995; Viru, 1995). | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
'''Острое утомление''' наступает во время относительно кратковременной работы, когда ее [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] не соответствует уровню физической подготовленности. Оно проявляется в резком снижении сердечной продуктивности (сердечная недостаточность), расстройстве регуляторных влияний со стороны ЦНС и эндокринной системы, увеличении потоотделения, нарушении водно-солевого баланса. | '''Острое утомление''' наступает во время относительно кратковременной работы, когда ее [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] не соответствует уровню физической подготовленности. Оно проявляется в резком снижении сердечной продуктивности (сердечная недостаточность), расстройстве регуляторных влияний со стороны ЦНС и эндокринной системы, увеличении потоотделения, нарушении водно-солевого баланса. | ||
− | ''' | + | '''Хроническое утомление''' является результатом невосстановления после работы. Теряется способность к усвоению новых двигательных навыков, снижаются работоспособность, естественная устойчивость к заболеваниям, аппетит, нарушается сон и т. д. |
'''Общее утомление''' (вовлечены большие мышечные группы) связано с нарушением регуляторных функций со стороны ЦНС, координации двигательной и регуляторной функций. Общее утомление сопровождается расстройством вегетативных функций: неадекватным нагрузке ростом ЧСС, падением пулы сового давления, уменьшением ЛВ. Субъективно оно ощущается как резкое обессиление, усиленное сердцебиение, невозможность продолжать работу. | '''Общее утомление''' (вовлечены большие мышечные группы) связано с нарушением регуляторных функций со стороны ЦНС, координации двигательной и регуляторной функций. Общее утомление сопровождается расстройством вегетативных функций: неадекватным нагрузке ростом ЧСС, падением пулы сового давления, уменьшением ЛВ. Субъективно оно ощущается как резкое обессиление, усиленное сердцебиение, невозможность продолжать работу. | ||
Строка 80: | Строка 80: | ||
В процессе выполнения нагрузки ведут запись количества оборотов педалей только за каждые 10 с из трех 10-секундных периодов работы в максимальном темпе. | В процессе выполнения нагрузки ведут запись количества оборотов педалей только за каждые 10 с из трех 10-секундных периодов работы в максимальном темпе. | ||
− | Все полученные цифровые данные вносят в таблицу, делают выводы. | + | Все полученные цифровые данные вносят в таблицу 43, делают выводы. |
− | Таблица — '''Результаты 10-секундных "ускорений" на велоэргометре в максимальном темпе''' | + | Таблица 43 — '''Результаты 10-секундных "ускорений" на велоэргометре в максимальном темпе''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
Строка 143: | Строка 143: | ||
На полученной кривой определяют величины исходных максимальных усилий (в кг) и величины дополнительных усилий, осуществленных испытуемым во время статической нагрузки. | На полученной кривой определяют величины исходных максимальных усилий (в кг) и величины дополнительных усилий, осуществленных испытуемым во время статической нагрузки. | ||
− | Результаты исследования вносят в таблицу, анализируют и делают выводы. | + | Результаты исследования вносят в таблицу 44, анализируют и делают выводы. |
− | '''Величина максимальных усилий на фоне работы статического характера на динамографе (эргографе)''' | + | Таблица 44— '''Величина максимальных усилий на фоне работы статического характера на динамографе (эргографе)''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
Строка 176: | Строка 176: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
*[[Перетренированность]] | *[[Перетренированность]] | ||
*[[Перетренированность - признаки и лечение]] | *[[Перетренированность - признаки и лечение]] | ||
*[[Восстановители]] | *[[Восстановители]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− |