Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Форсированные повторения (Forced reps)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Форсированные повторения (Forced reps) == | == Форсированные повторения (Forced reps) == | ||
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|idBdIEEXXTw|[[Южаков Антон]] Форсированые повторы. Смотреть с 1:25 |right|300}} |
'''Форсированные повторения''' (англ. Forced reps) - техника [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]] в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая сочетает в себе преимущества [[Негативы (Negatives)|негативов]] и [[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сетов]]. В форсированных повторениях, в отличие от негативов, помощь партнера в [[Концентрическая фаза|концентрической фазе]] должна быть минимальной. И начинаться эта помощь должна только тогда, когда вы уже не сможете чисто выполнить повтор с выбранным весом. Фактически, ваш партнер как бы уменьшает вес отягощения, позволяя тем самым продлить [[сет]]. В сете должно быть не больше 1-2 форсированных повторений, таких сетов за тренировку должно быть не более 2-3 – метод оказывает мощное действие на нервную систему. | '''Форсированные повторения''' (англ. Forced reps) - техника [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]] в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая сочетает в себе преимущества [[Негативы (Negatives)|негативов]] и [[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сетов]]. В форсированных повторениях, в отличие от негативов, помощь партнера в [[Концентрическая фаза|концентрической фазе]] должна быть минимальной. И начинаться эта помощь должна только тогда, когда вы уже не сможете чисто выполнить повтор с выбранным весом. Фактически, ваш партнер как бы уменьшает вес отягощения, позволяя тем самым продлить [[сет]]. В сете должно быть не больше 1-2 форсированных повторений, таких сетов за тренировку должно быть не более 2-3 – метод оказывает мощное действие на нервную систему. | ||
