Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Что такое креатин и какой лучше
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
Креатин, всасывается в кишечнике и затем попадает в кровоток. Небольшие дозы креатина приводят к достижению максимальной концентрации в плазме крови менее чем через два часа. Для концентрации креатина в мышцах существует верхний предел, который нельзя увеличить (~ 160 ммоль на кг сухого вещества мышц). Поэтому не рекомендуете превышать необходимые дозировки, т.к. это не имеет смысла. | Креатин, всасывается в кишечнике и затем попадает в кровоток. Небольшие дозы креатина приводят к достижению максимальной концентрации в плазме крови менее чем через два часа. Для концентрации креатина в мышцах существует верхний предел, который нельзя увеличить (~ 160 ммоль на кг сухого вещества мышц). Поэтому не рекомендуете превышать необходимые дозировки, т.к. это не имеет смысла. | ||
| − | '''''Различных видов креатина много (цитрат, фосфат, малат, тартрат и т.д. и т.п.), но моногидрат креатина (состоит из молекулы креатина и молекулы воды) – это наиболее научно исследованная форма креатина . Моногидрат имеет наибольшее количество научных и практических доказательств, подтверждающих эффективность его использования для улучшения производительности, повышения энергии и выносливости. Он увеличивает силу и работоспособность во время интенсивных тренировок. В сочетании с регулярными силовыми тренировками креатин способствует ускоренному росту чистой мышечной массы''''' . | + | '''''Различных видов креатина много (цитрат, фосфат, малат, тартрат и т.д. и т.п.), но [https://gymbeam.ua/kreatin-monohydrat моногидрат креатина] (состоит из молекулы креатина и молекулы воды) – это наиболее научно исследованная форма креатина . Моногидрат имеет наибольшее количество научных и практических доказательств, подтверждающих эффективность его использования для улучшения производительности, повышения энергии и выносливости. Он увеличивает силу и работоспособность во время интенсивных тренировок. В сочетании с регулярными силовыми тренировками креатин способствует ускоренному росту чистой мышечной массы''''' . |
На рынке Украины представлено большое количество различных брендов и видов кретина. Лидирующее место из них занимают американские производители , в основном, благодаря огромным средствам, вложенным в агрессивные рекламные компании. Правда, потом потраченные на рекламу деньги приходиться оплачивать их клиентам. Только, остаётся открытым вопрос они являются лидерами рынка, потому что у них продукция наилучшего качества или просто хорошие рекламщики? | На рынке Украины представлено большое количество различных брендов и видов кретина. Лидирующее место из них занимают американские производители , в основном, благодаря огромным средствам, вложенным в агрессивные рекламные компании. Правда, потом потраченные на рекламу деньги приходиться оплачивать их клиентам. Только, остаётся открытым вопрос они являются лидерами рынка, потому что у них продукция наилучшего качества или просто хорошие рекламщики? | ||
| Строка 18: | Строка 18: | ||
И на счёт наилучшего качества американских брендов я могу поспорить . | И на счёт наилучшего качества американских брендов я могу поспорить . | ||
| − | '''Признанным мировым лидером является, не американская, а европейская компания AlzChem Trostberg GmbH из Германии , которая производит креатин премиум качества под торговой маркой Creapure ®'''. | + | '''Признанным мировым лидером является, не американская, а европейская компания [https://www.alzchem.com/ AlzChem Trostberg GmbH] из Германии , которая производит креатин премиум качества под торговой маркой [https://www.creapure.com/ Creapure ®]'''. |
| − | Согласно информации, размещенной на сайте компании, она гарантирует высокое качество продукции, которая производится исключительно на собственном оборудовании и специально спроектированном производственном предприятии в Тростберге. | + | Согласно информации, размещенной [https://www.creapure.com/ на сайте компании], она гарантирует высокое качество продукции, которая производится исключительно на собственном оборудовании и специально спроектированном производственном предприятии в Тростберге. |
'''Creapure®''' — '''''это наиболее широко изученная форма креатина, которая доказала свою безопасность и эффективность. Он является веганским и производится исключительно путем химического синтеза. В производстве используется чистое химическое сырьё, поэтому в креатине отсутствуют следы побочных продуктов животного или растительного происхождения'''''. | '''Creapure®''' — '''''это наиболее широко изученная форма креатина, которая доказала свою безопасность и эффективность. Он является веганским и производится исключительно путем химического синтеза. В производстве используется чистое химическое сырьё, поэтому в креатине отсутствуют следы побочных продуктов животного или растительного происхождения'''''. | ||
| − | '''Продукция Creapure® сертифицирована IFS FOOD, стандартом качества, признанным «Глобальной инициативой по безопасности пищевых продуктов»'''. | + | '''Продукция Creapure® [https://www.certification.ua/wp-content/uploads/2018/03/IFS_Food_V6_ru.pdf сертифицирована IFS FOOD, стандартом качества, признанным «Глобальной инициативой по безопасности пищевых продуктов»]'''. |
== '''Почему выбирают Creapure®''' == | == '''Почему выбирают Creapure®''' == | ||
| − | * Creapure® внесен в Кельнский список® и регулярно проверяется на наличие запрещенных веществ. Используя только продукты из Кельнского списка®, спортсмены снижают риск непреднамеренно стать жертвами допинга. | + | * Creapure® внесен в [https://www.koelnerliste.com/en/ Кельнский список®] и регулярно проверяется на наличие запрещенных веществ. Используя только продукты из Кельнского списка®, спортсмены снижают риск непреднамеренно стать жертвами допинга. |
* Creapure® сертифицирован как веганский, кошерный и халяльный. | * Creapure® сертифицирован как веганский, кошерный и халяльный. | ||
| − | * Creapure® production использует систему анализа рисков и критических контрольных точек (HACCP) — систему управления, широко используемую для выявления, оценки и контроля рисков для здоровья при производстве пищевых продуктов. | + | * Creapure® production использует систему анализа рисков и критических контрольных точек ([https://lab.biz.ua/vnedrenie-system-iso/hassp-upravlenie-bezopasnostyu-produktsii/ HACCP]) — систему управления, широко используемую для выявления, оценки и контроля рисков для здоровья при производстве пищевых продуктов. |
| − | * AlzChem Trostberg GmbH, производитель Creapure®, сертифицирован по следующим стандартам ISO: менеджмент качества: ISO 9001, экологический менеджмент: ISO 14001, энергоменеджмент: ISO 50001. | + | * AlzChem Trostberg GmbH, производитель Creapure®, сертифицирован по следующим стандартам ISO: менеджмент качества: [http://iso.kiev.ua/iso-9001/history-iso-9001-2.html ISO 9001], экологический менеджмент: [http://www.ukrainecertification.com.ua/y-iso-14001.html ISO 14001], энергоменеджмент: [http://tms-ua.com/system-management/iso-50001/ ISO 50001]. |
| − | * Продукция Creapure® сертифицирована IFS FOOD, стандартом качества, признанным «Глобальной инициативой по безопасности пищевых продуктов».[[Файл:Scale 1200114.png|588x588px|thumb|centre]]'''Закрытая производственная линия для сверхчистых продуктов'''. Creapure® производится путем химического синтеза. Он производится с соблюдением строжайших норм, применяемых в фармацевтической и пищевой промышленности. '''Стандарты производственной практики GMP обеспечивают высокое качество продукции на протяжении всего производственного процесса'''. Для выявления и устранения любых источников загрязнения или нарушений обработки компания работает в соответствии с принципами концепции HACCP (анализ опасностей и критические контрольные точки). '''Оборудование, специально спроектированное для производства Creapure®, устраняет почти все риски перекрестного загрязнения или заражения другими продуктами'''. '''Creapure® производится на полностью закрытой производственной линии, начиная с доставки сырья и заканчивая процессом окончательной упаковки. Перед отправкой для продажи каждая производственная партия тестируется''' с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) и других аналитических методов.[[Файл:scale_12009997.png|400px|thumb|centre|]]'''Creapure® подлежит строгому контролю качества'''. '''''Перед отправкой с завода каждая партия Creapure® проверяется на чистоту. Creapure® внесен в список Cologne List®. В Cologne List ® публикуются продукты с минимальным риском допинга, которые были протестированы всемирно признанной лабораторией на выборку допинговых веществ'''''. Есть несколько способов промышленного производства креатина. AlzChem Trostberg GmbH использует процесс, основанный на саркозинате и цианамиде. Этот способ производства считается самым лучшим и безопасным. Таким образом, AlzChem Trostberg GmbH '''сводит к минимуму риск того, что производимый креатин будет содержать два нежелательных побочных продукта: дициандиамид (DCD) и дигидротриазин (DHT)'''. Чистый креатин должен содержать не более нескольких десятых части на миллион (ppm) DCD и не обнаруживать DHT, который потенциально опасен. Так обстоит дело с Creapure®. Распад креатина во время производства или хранения может привести к образованию креатинина . Уровни выше одного процента были измерены в некоторых коммерческих образцах креатина. В некоторых случайно приобретенных образцах креатина в рамках конкурса была обнаружена доля более одного процента. В продуктах конкурентов креатинин не опасен, но не дает никаких преимуществ и указывает на небрежное производство . Некоторые анализы коммерческого креатина показали высокие уровни других загрязняющих веществ. Помимо упомянутых выше, диетические добавки в целом иногда содержат стероиды, рекреационные наркотики и другие запрещенные вещества, введенные намеренно или случайно . '''Поэтому важно обращать внимание на логотип Creapure® на упаковке, поскольку он гарантирует Вам, что вы покупаете самый чистый и лучший моногидрат креатина, сделанный в Германии'''![[Файл:scale_1200-897.jpg|400px|thumb|centre|]]<br />AlzChem Trostberg GmbH тестировали креатиновые продукты со всего мира . Анализ всех образцов показал, что Creapure® является чистейшим источником креатина . Регулирующие органы усилили надзор за пищевыми ингредиентами, особенно в отношении примесей. EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов) рекомендует, чтобы креатиновый продукт не превышал: | + | * Продукция Creapure® сертифицирована IFS FOOD, стандартом качества, признанным «Глобальной инициативой по безопасности пищевых продуктов».[[Файл:Scale 1200114.png|588x588px|thumb|centre]]'''Закрытая производственная линия для сверхчистых продуктов'''. Creapure® производится путем химического синтеза. Он производится с соблюдением строжайших норм, применяемых в фармацевтической и пищевой промышленности. '''Стандарты производственной практики [https://cratia.ua/razrabotka-vnedrenie-i-sertifikaciya-sistem-upravleniya-kachestvom/proizvodstvo-lekarstv-gmp.html GMP] обеспечивают высокое качество продукции на протяжении всего производственного процесса'''. Для выявления и устранения любых источников загрязнения или нарушений обработки компания работает в соответствии с принципами концепции HACCP (анализ опасностей и критические контрольные точки). '''Оборудование, специально спроектированное для производства Creapure®, устраняет почти все риски перекрестного загрязнения или заражения другими продуктами'''. '''Creapure® производится на полностью закрытой производственной линии, начиная с доставки сырья и заканчивая процессом окончательной упаковки. Перед отправкой для продажи каждая производственная партия тестируется''' с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) и других аналитических методов.[[Файл:scale_12009997.png|400px|thumb|centre|]]'''Creapure® подлежит строгому контролю качества'''. '''''Перед отправкой с завода каждая партия Creapure® проверяется на чистоту. Creapure® внесен в [https://www.koelnerliste.com/en/for-athletes#:~:text=Cologne%20List%C2%AE%20is%20a,Olympic%20Sports%20Confederation%20(DOSB). список Cologne List®]. В Cologne List ® публикуются продукты с минимальным риском допинга, которые были протестированы всемирно признанной лабораторией на выборку допинговых веществ'''''. Есть несколько способов промышленного производства креатина. AlzChem Trostberg GmbH использует процесс, основанный на саркозинате и цианамиде. Этот способ производства считается самым лучшим и безопасным. Таким образом, AlzChem Trostberg GmbH '''сводит к минимуму риск того, что производимый креатин будет содержать два нежелательных побочных продукта: дициандиамид (DCD) и дигидротриазин (DHT)'''. Чистый креатин должен содержать не более нескольких десятых части на миллион (ppm) DCD и не обнаруживать DHT, который потенциально опасен. Так обстоит дело с Creapure®. Распад креатина во время производства или хранения может привести к образованию креатинина . Уровни выше одного процента были измерены в некоторых коммерческих образцах креатина. В некоторых случайно приобретенных образцах креатина в рамках конкурса была обнаружена доля более одного процента. В продуктах конкурентов креатинин не опасен, но не дает никаких преимуществ и указывает на небрежное производство . Некоторые анализы коммерческого креатина показали высокие уровни других загрязняющих веществ. Помимо упомянутых выше, диетические добавки в целом иногда содержат стероиды, рекреационные наркотики и другие запрещенные вещества, введенные намеренно или случайно . '''Поэтому важно обращать внимание на логотип Creapure® на упаковке, поскольку он гарантирует Вам, что вы покупаете самый чистый и лучший моногидрат креатина, сделанный в Германии'''![[Файл:scale_1200-897.jpg|400px|thumb|centre|]]<br />AlzChem Trostberg GmbH тестировали креатиновые продукты со всего мира . Анализ всех образцов показал, что Creapure® является чистейшим источником креатина . Регулирующие органы усилили надзор за пищевыми ингредиентами, особенно в отношении примесей. EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов) рекомендует, чтобы креатиновый продукт не превышал: |
** Уровни DCD — 50 мг / кг | ** Уровни DCD — 50 мг / кг | ||
| − | ** Уровни DHT — 3 мг / кг[[Файл:scale_1200--88.png|400px|thumb|centre|]]На графике показаны средние результаты для 9 различных продуктов моногидрата креатина Creapure® и 20 различных общих продуктов моногидрата креатина . Среднее количество DCD и DHT, обнаруженных в креатиновых продуктах, значительно превышало уровни, рекомендованные EFSA . ВАЖНО ОТМЕТИТЬ, ЧТО СОЕДИНЕНИЯ, РОДСТВЕННЫЕ DHT, МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ РАК. * согласно анализу 01/2019 '''CREAPURE ® — ЧИСТЫЙ, ИДЕАЛЬНЫЙ, ПРЕМИАЛЬНЫЙ'''![[Файл:scale_1200--777.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200-741.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200__1.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200_-1.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200+9-9.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_12--00.jpg|400px|thumb|centre|]]Казалось бы, производство креатина относительно простой и чисто химический процесс, однако, как показали исследования, не все производители могут соблюдать высокие стандарты качества, что приводит к образованию в их креатине бесполезных, а иногда и достаточно опасных примесей, которые, помимо, незначительных проблем для здоровья почек, могут способствовать развитию рака. На сайте компании в числе партнеров, которые используют данный креатин, мы практически не найдём производителей спортивного питания из США (которые широко представлены в Украине), но при этом американский креатин полностью заполонил собой рынок Украины.[[Файл:scale_120--0.png|814x814px|thumb|centre]]А креатин, повторюсь, это самая распространённая на рынке спортивная добавка, которую употребляют десятки тысяч потребителей в Украине, не задумываясь о качестве продукции. Зачастую, ошибочно полагая, что американская продукция самая качественная и не может навредить их здоровью. Основными же потребителями продукции AlzChem Trostberg GmbH являются европейские производители спортивного питания, которые только заходят на наш рынок и пока ещё не так широко известны украинцам, как американские. Давайте посмотрим на креатин Бельгийской компании Syntech Nutrition, которая, согласно того же сайта, является официальным партнером AlzChem Trostberg GmbH.[[Файл:scale_1--200.png|540x540px|thumb|centre]]На этикетке мы видим торговый знак Creapure® , который подтверждает, что в данной баке содержится креатин немецкой компании AlzChem Trostberg GmbH.[[Файл:scale_1200787899.png|540x540px|thumb|centre]]Общий вес 400 г, количество порций 80. Разовая порция — 5 грамм продукта, разведенных с обезжиренным молоком, водой или соком. Порошок хорошо растворяется и имеет отличный вкус.[[Файл:scale_1274__700.jpg|400px|thumb|centre|]][[Файл:scale_145200.jpg|400px|thumb|centre|]][[Файл:scale_124355500.jpg|400px|thumb|centre|]]'''ПОЭТОМУ Я БЫ РЕКОМЕНДОВАЛ ВАМ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО КРЕАТИН, КОТОРЫЙ ИМЕЕТ НА ЭТИКЕТКЕ ЗНАК НАИЛУЧШЕГО ЕВРОПЕЙСКОГО КАЧЕСТВА — CREAPURE®, А НЕ ДОВЕРЯЛ РЕКЛАМЕ ИЛИ АМЕРИКАНСКИМ БРЕНДАМ'''. Так что, спортсмены, не доверяйте рекламе, а читайте, что написано на банке. Европейские стандарты качества и европейское спортивное питание, которое мы ещё не узнали, как следует и, как говорится ещё «не распробовали», вполне может конкурировать с американским и приносить нам куда более высокие результаты в спорте. | + | ** Уровни DHT — 3 мг / кг[[Файл:scale_1200--88.png|400px|thumb|centre|]]На графике показаны средние результаты для 9 различных продуктов моногидрата креатина Creapure® и 20 различных общих продуктов моногидрата креатина . Среднее количество DCD и DHT, обнаруженных в креатиновых продуктах, значительно превышало уровни, рекомендованные EFSA . ВАЖНО ОТМЕТИТЬ, ЧТО СОЕДИНЕНИЯ, РОДСТВЕННЫЕ DHT, МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ РАК. * согласно анализу 01/2019 '''CREAPURE ® — ЧИСТЫЙ, ИДЕАЛЬНЫЙ, ПРЕМИАЛЬНЫЙ'''![[Файл:scale_1200--777.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200-741.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200__1.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200_-1.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_1200+9-9.jpg|540x540px|thumb|centre]][[Файл:scale_12--00.jpg|400px|thumb|centre|]]Казалось бы, производство креатина относительно простой и чисто химический процесс, однако, как показали исследования, не все производители могут соблюдать высокие стандарты качества, что приводит к образованию в их креатине бесполезных, а иногда и достаточно опасных примесей, которые, помимо, незначительных проблем для здоровья почек, могут способствовать развитию рака. На [https://www.creapure.com/en/buy-now/nutrition-partners сайте компании в числе партнеров], которые используют данный креатин, мы практически не найдём производителей спортивного питания из США (которые широко представлены в Украине), но при этом американский креатин полностью заполонил собой рынок Украины.[[Файл:scale_120--0.png|814x814px|thumb|centre]]А креатин, повторюсь, это самая распространённая на рынке спортивная добавка, которую употребляют десятки тысяч потребителей в Украине, не задумываясь о качестве продукции. Зачастую, ошибочно полагая, что американская продукция самая качественная и не может навредить их здоровью. Основными же потребителями продукции AlzChem Trostberg GmbH являются европейские производители спортивного питания, которые только заходят на наш рынок и пока ещё не так широко известны украинцам, как американские. Давайте посмотрим на креатин Бельгийской компании [https://syntech-nutrition.com/en/ Syntech Nutrition], которая, [https://www.creapure.com/en/buy-now/nutrition-partners согласно того же сайта, является официальным партнером AlzChem Trostberg GmbH].[[Файл:scale_1--200.png|540x540px|thumb|centre]]На этикетке мы видим торговый знак Creapure® , который подтверждает, что в данной баке содержится креатин немецкой компании AlzChem Trostberg GmbH.[[Файл:scale_1200787899.png|540x540px|thumb|centre]]Общий вес 400 г, количество порций 80. Разовая порция — 5 грамм продукта, разведенных с обезжиренным молоком, водой или соком. Порошок хорошо растворяется и имеет отличный вкус.[[Файл:scale_1274__700.jpg|400px|thumb|centre|]][[Файл:scale_145200.jpg|400px|thumb|centre|]][[Файл:scale_124355500.jpg|400px|thumb|centre|]]'''ПОЭТОМУ Я БЫ РЕКОМЕНДОВАЛ ВАМ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО КРЕАТИН, КОТОРЫЙ ИМЕЕТ НА ЭТИКЕТКЕ ЗНАК НАИЛУЧШЕГО ЕВРОПЕЙСКОГО КАЧЕСТВА — CREAPURE®, А НЕ ДОВЕРЯЛ РЕКЛАМЕ ИЛИ АМЕРИКАНСКИМ БРЕНДАМ'''. Так что, спортсмены, не доверяйте рекламе, а читайте, что написано на банке. Европейские стандарты качества и европейское спортивное питание, которое мы ещё не узнали, как следует и, как говорится ещё «не распробовали», вполне может конкурировать с американским и приносить нам куда более высокие результаты в спорте. |
