Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Шея - упражнения и тренировка шейных мышц
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 40: | Строка 40: | ||
=== Упражнения на задние мышцы шеи === | === Упражнения на задние мышцы шеи === | ||
+ | {{#ev:youtube|uGY4dyQQIJ4|300|right|Проработка всех мышц шеи на тренажерах}} | ||
+ | |||
'''Разгибание шеи лежа на скамье с диском''' | '''Разгибание шеи лежа на скамье с диском''' | ||
− | + | {{#ev:youtube|a9DQS76i3Dg|300||Разгибания с блином}} | |
*Возьмите диск от штанги подходящего веса | *Возьмите диск от штанги подходящего веса | ||
*Лягте на горизонтальную скамью, так чтобы плечи были на одном уровне с краем скамьи, взгляд направлен на пол. | *Лягте на горизонтальную скамью, так чтобы плечи были на одном уровне с краем скамьи, взгляд направлен на пол. | ||
Строка 55: | Строка 57: | ||
=== Упражнения на кивательные мышцы === | === Упражнения на кивательные мышцы === | ||
'''Сгибание шеи лежа на скамье с диском''' | '''Сгибание шеи лежа на скамье с диском''' | ||
− | + | {{#ev:youtube|m3OJz40i4aw|300||Сгибания с блином}} | |
*Возьмите диск подходящего веса | *Возьмите диск подходящего веса | ||
*Лягте на горизонтальную скамью на спину, так чтобы голова и шея свисали с края | *Лягте на горизонтальную скамью на спину, так чтобы голова и шея свисали с края |