Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: BodyPump
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== BodyPump == | == BodyPump == | ||
[[Image:Bodypump.jpg|250px|thumb|right|BodyPump]] | [[Image:Bodypump.jpg|250px|thumb|right|BodyPump]] | ||
| − | '''Body Pump''' — это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений | + | '''Body Pump''' — это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. |
| − | {{# | + | {{#evp:youtube|zU_0XrdO3wo|BodyPump|right|300}} |
| − | + | Сочетание [[Силовая тренировка по Селуянову|силовой]] и [[Аэробные нагрузки|аэробной нагрузок]] быстро избавит вас от лишних килограммов и поможет в создании рельефного тела. В течение тренировки прорабатываются все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спина, ноги, ягодицы и пресс. | |
| − | |||
| − | В течение тренировки прорабатываются все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спина, ноги, ягодицы и пресс. | ||
В тренировке по системе Body Pump выполняют: | В тренировке по системе Body Pump выполняют: | ||
| − | * | + | *жимы мини-штанги лежа на степе; |
| − | * | + | *становую тягу на прямых ногах и тягу штанги к животу; |
*жимовой швунг; | *жимовой швунг; | ||
| − | * | + | *приседания и выпады; |
*приведения ног к животу лежа и другие упражнения на пресс; | *приведения ног к животу лежа и другие упражнения на пресс; | ||
*изолирующие подъемы штанги и жимы штанги на бицепс и трицепс. | *изолирующие подъемы штанги и жимы штанги на бицепс и трицепс. | ||
| Строка 26: | Строка 24: | ||
*[[Бодибилдинг]] | *[[Бодибилдинг]] | ||
*[[Пауэрлифтинг]] | *[[Пауэрлифтинг]] | ||
| − | |||
*[[Body-digital фитнес]] | *[[Body-digital фитнес]] | ||
*[[Fit Energy]] | *[[Fit Energy]] | ||
