Редактирование: L-карнитин тартрат

{{Expert}}
== Тартрат карнитина ==
'''Карнитина тартрат''' (L-карнитина L-тартрат) - соль [[L-карнитин]]а  (70%)  и винной кислоты (30%). В желудке быстро распадается на карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. Данная форма карнитина была хорошо изучена в исследованиях, при этом доказаны ее преимущества перед обычной формой (более быстрое усвоение).

=== Исследования карнитина тартрата ===
[[Image:Carnitine_concentr.jpg|250px|thumb|right|Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм]]
Klaus Eder, Juliane Felgne<ref> Klaus Eder, Juliane Felgner, Karin Becker, Holger Kluge. Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds.  Int J Vitam Nutr Res. 2005 Jan ;75 (1):3-9  15830915  Cit:4</ref> в 2005 году сравнили различные формы карнитина. Было показано, что новая форма всасывается наиболее быстро, однако процент усвоения, такой же как у обычного Л-карнитина.<ref>http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/19.pdf</ref>

В исследовании Spiering BA, Kraemer WJ (2007 г)<ref>Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.</ref> определены '''оптимальные дозы карнитин-тартрата''': 1-2 г за один прием. Результаты показали снижение в плазме гипоксантина, ксантин-оксидазы, миоглобина. В целом были сделаны выводы о снижении метаболического стресса, [[Антигипоксанты|антигипосксивное]] действие и предотвращение повреждения мышц после силовой тренировки.<ref>Ho JY, Kraemer WJ, Volek JS. l-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects biochemical markers of recovery from physical exertion in middle-aged men and women. Metabolism. 2010 Aug;59(8):1190-9. doi: 10.1016/j.metabol.2009.11.012. Epub 2009 Dec 31.</ref>

'''Дополнительные эффекты:'''

*Усиление потребления кислорода мышцами<ref>Spiering BA, Kraemer WJ, Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5. doi: 10.1519/JSC.0b013e31817d48d9.</ref>
*Улучшает рост волос in vitro<ref>Foitzik K, Hoting E. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.</ref>

{{Wow}} Доказано в двух независимых исследованиях, что карнитин тартрат не повышает выносливость, не ускоряет разрушение [[Жиры|жиров]] и [[Углеводы|углеводов]] во время аэробной нагрузки даже после 4 недель приема в дозе 3 грамма,<ref>Broad EM, Maughan RJ. Effects of four weeks L-carnitine L-tartrate ingestion on substrate utilization during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec;15(6):665-79.</ref> а также после силового тренинга.<ref>Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400.</ref>

Как видно из концентрационной кривой, карнитин тартрат незначительно отличается от обычной формы, эффекты также схожи.

'''Побочные эффекты и вред'''

В ходе проверки побочные эффекты полностью отсутствовали. Токсичность добавки очень низкая. <ref>Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90.</ref>

== Спортивное питание ==

*L-Carnitine L-Tartrate от Betancourt Nutrition
*L-Carnitine L-Tartrate от AI Sports Nutrition
*[[Карнитон]] (не выгоден)

== Читайте также ==

*[[Жиросжигатели]]
*[[Ацетил-L-карнитин]]
*[[Спортивное питание для похудения]]

== Источники ==

<references/>

[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]