Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: ZMA

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 2: Строка 2:
 
== Комплекс ZMA ==
 
== Комплекс ZMA ==
 
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
 
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
−
{{#ev:youtube|TVEXLNTXSXE|300|right|[[Южаков Антон]] Описание ZMA с 0.31 мин }}
+
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - спортивная добавка, используемая в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс [[цинк]]а, [[Магний|магния]] и [[Витамин В6|витамина B6]], которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.  
−
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], используемая в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс [[цинк]]а, [[Магний|магния]] и [[Витамин В6|витамина B6]], которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.  
 
  
−
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень [[тестостерон]]а, повышать силовые показатели и ускорять [[Рост мышц|мышечный рост]].  
+
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень [[тестостерон]]а, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.  
  
 
=== Режим приема ===
 
=== Режим приема ===
  
−
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с [[Кальциевый обмен|кальцием]], который блокирует абсорбцию магния и цинка.
+
Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с [[Кальциевый обмен|кальцием]], который блокирует абсорбцию цинка.  
  
 
=== Эффективность ===
 
=== Эффективность ===
Строка 18: Строка 17:
  
 
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, [[Гормон роста|гормона роста]], [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|IGF-1]], [[кортизол]]а, [[Рост мышц|мышечный рост]] и [[выносливость]].'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
 
В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, [[Гормон роста|гормона роста]], [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|IGF-1]], [[кортизол]]а, [[Рост мышц|мышечный рост]] и [[выносливость]].'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>
−
 
−
=== Цинк влияет на уровень тестостерона ===
 
−
 
−
Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона. Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона. И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519</ref> В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836627</ref> Поэтому обязательным компонентом в комплексе является магний.
 
  
 
=== Побочные эффекты ===
 
=== Побочные эффекты ===
Строка 31: Строка 26:
 
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
 
Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.
  
−
{{ZMA|4=4}}
+
== Приобретение ==
 +
 
 +
*[http://www.viofit.ru/shop/zma/ Заказать на Viofit.ru]
 +
*[http://vitahit.ru/katalog/zma/ Заказать на Vitahit.ru]
 +
*[http://www.fit-health.ru/advanced_search_result.php?keywords=ZMA+ Заказать на Fit-health.ru]
 +
*[http://www.sportfood40.ru/section/17/ Заказать на Sportfood40.ru]
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/ZMA»