Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Ананасовая диета.[править]

Действие на организм. Эта диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это не так. Бромелаин - фермент растительного происхождения, предназначенный для расщепления и соответственно лучшего усвоения белков организмом. Благодаря тому что в каждый прием пищи будет включаться ананас, вы начнете выводить из организма шлаки и токсины. Бромелин содержится только в свежих спелых плодах, поэтому консервированные ананасы лучше не покупать. Как определить спелость плода? Во-первых, зрелый ананас сильно и приятно пахнет, кожица у плода продавливается, а не пружинит. В течение всей диеты пить можно зеленый чай и минеральную воду.

Примерное меню[править]

Диета рассчитана на пять дней. Завтрак каждый день один и тот же, а вот обед и ужин варьируются в зависимости от дня.

Каждое утро

Первый завтрак: пюре из ананаса.

Ингредиенты для блюда:

  • ананас — 100 г;
  • овсяные хлопья — 2 ч. л.;
  • маложирный йогурт— 100 мл.

Способ приготовления: все ингредиенты смешать в блендере до консистенции пюре. Есть ананасовое пюре необходимо свежеприготовленным.

Второй завтрак:

  • 1 яйцо вкрутую;
  • 1 черный хлебец с 15 г сливочного масла и 20 г семги.

Этот перекус «тянет» всего на 220 ккал.

Первый день

Обед:

  • 90 г цыпленка с ананасами;
  • 150 мл зеленого чая.

Ужин:

  • 100 г салата из креветок и ананаса;
  • 150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

  • ананас — 100 г;
  • креветки — 100 г;
  • сельдерей — 3 веточки;
  • огурец — 50 г;
  • сок 1/2 лимона.

Способ приготовления: ананас нарезать кубиками, креветки отварить и очистить, затем тоже нарезать. Огурец нарезать кружочками, сельдерей измельчить. Салат можно поперчить и заправить соком 1/2 лимона. Энергетическая ценность такого салата всего лишь 285 ккал.

Второй день

Обед:

  • 100 г риса (в готовом виде) с приправой карри;
  • 150 мл зеленого чая.

Ужин:

  • 100 г отварного картофеля;
  • 100 г ананаса;
  • 150 мл зеленого чая.

Третий день

Обед:

  • 100 г салата из ананаса с цыпленком;
  • 150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

  • ананас — 100 г;
  • белое куриное мясо — 100 г;
  • апельсин — 3 дольки;
  • консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Способ приготовления: куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек. Все перемешать и заправить оливковым маслом.

Ужин:

  • 200 мл супа с сельдереем;
  • 100 г ананаса;
  • 150 мл зеленого чая.

Четвертый день

Обед:

  • 200 мл супа с сельдереем;
  • 100 г ананаса;
  • 150 мл зеленого чая.

Ужин:

  • 100 г риса;
  • 175 мл маложирного йогурта.

Пятый день

Обед:

  • 100 г салата из ананаса и помидоров;
  • 150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

  • ананас — 100 г;
  • кочанный салат — 2-3 листа;
  • красный болгарский перец — 1/2 шт.;
  • горчица— 1/4 ч. л.;
  • сок 1/2 лимона;
  • растительное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления: нарезать ананас, кочанный салат, красный болгарский перец, помидоры. Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку. Заправить лимонным соком и горчицей. Этот вкусный салат принесет вам 225 ккал.

Ужин:

  • 100 г отварного мяса индейки;
  • 100 г ананаса;
  • 175 мл маложирного йогурта.

После проведенной диеты можно скинуть около четырех килограммов. Постепенно возвращайтесь к своему привычному питанию, как до диеты. Только кушайте раз в день ананас или пейте свежевыжатый сок ананаса.

Читайте также[править]