Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Жокейская диета[править]

Действие на организм[править]

В Англии мальчики-подростки, которые крутились на конюшнях, назывались поначалу пренебрежительным словом jokey (что-то вроде boy). Со временем они стали наездниками лошадей, и их образ жизни заслужил уважение. Выбрав верховую езду, эти мальчики отказывались от многих соблазнов, в том числе и от еды, потому что жокей должен быть невесомым. По международным стандартам вес жокея не должен превышать 52,5 кг, при этом он обязан находиться в хорошей физической форме.

Примерный рацион питания жокея[править]

  • Завтрак: 1 сухой хлебец (тост) с маслом; 150 мл чая.
  • Обед: 150 г рыбы с гарниром; 1 сухой хлебец (тост); 150 мл чая.
  • Ужина нет.

Только зимой, когда скачек не было, жокей позволял себе излишества. Иногда это приводило к неприятным последствиям. Как пример можно привести историю одного жокея, которому пришлось за 8 дней до забега сбросить 2,7 кг. Его рацион состоял из 1 яблока в день: 8 дней — 8 яблок. Большинство из жокеев все же так не рисковали, а чтобы избежать «сгона» веса, придерживались сбалансированной диеты в течение всех каникул.

Диета, названная «жокейской», — это экспресс-диета, состоящая из трех самостоятельных монодиет, рассчитанных на 3 дня. Обезжиренная белковая пища и отсутствие углеводов гарантируют сжигание жира и потерю веса, зеленый чай выводит лишнюю жидкость из организма.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый день. В течение дня надо съесть одного цыпленка (1,5 кг), приготовленного особым образом. С цыпленка снимают кожу, срезают лишний жир и посыпают приправами, солить блюдо нельзя. Тушку делят на 3 части и съедают их в течение дня. Пить можно только воду и зеленый чай.

Второй день. 300 г телятины, запеченной или зажаренной без жира и соли, делится на три части: на завтрак, обед и ужин. Режим питья тот же, что и в первый день.

Третий день. 200-300 мл черного кофе или чая без сахара и вдоволь воды.

Во время диеты показаны сауна и массаж. Результат — потеря веса от 3 до 5 кг.

В рационе практически отсутствуют жиры, углеводы и витамины, поэтому придерживаться такого режима питания дольше З дней не рекомендуется, поскольку отсутствие жиров ведет к дефициту витаминов A, D, Е, К, а отсутствие углеводов (глюкозы) приводит к дефициту энергии, ухудшению внимания и памяти. Чтобы избежать этих последствий, доктора рекомендуют принимать поливитамины.

Читайте также[править]