Здоровье в бодибилдинге

Польза рыбы!

Когда вы едите много белка, ваша печень выделяет избыток желчи. Желчные кислоты не успевают раствориться и вместе с пищей опускаются в нижние отделы кишечника. Там они раздражают его стенки и могут спровоцировать рак прямой кишки. Диетологи советуют принимать с белком больше овощей. Растительная клетчатка впитывает желчные кислоты и тем самым их нейтрализует. Недавно ученые открыли, то такую же роль могут играть жиры семейства омега-3. Бежать за ними в аптеку? Не спешите. Медицинская статистика свидетельствует, что блюда из рыбы как средство профилактики более эффективны. Помимо жиров, они содержат и другие крайне полезные вещества. Чтобы существенно понизить риск заболевания, достаточно есть блюда из семги или лосося всего лишь дважды в неделю.

Читайте также: рецепты рыбы в бодибилдинге

Преждевременное семяизвержение

Преждевременное семяизвержение не такое уж редкое расстройство. От него страдает не менее 30% мужчин. Под это определение подпадают все случаи семяизвержения, которые происходят менее, чем через минуту фрикций. Урологи обычно предлагают комплексное лечение, которое включает поиск воспалительного процесса в простате, прием недешевых медикаментов, иглорефлексотерапию, консультации психологов, сексологов, а иногда и хирургическое лечение. Между тем, у проблемы имеется, на удивление, простое решение. За 5 минут до близости на самую чувствительную область полового органа достаточно брызнуть лидокаиновым спреем. Еще лучше смешать лидокаин с другим популярным анальгетиком прилокаином. Как показали замеры ученых, после такой процедуры у всех испытуемых продолжительность полового акта перевалила за 1 минуту. Причем, у 75% пациентов она составила больше 2 минут, ну а 60% поставили рекорд, затянув половой контакт до 4 и более минут.

Низкая подвижность вредна

Те, кто подолгу сидит перед телевизором, обычно имеют лишний вес. Казалось бы, в этом нет ничего необычного, ведь пассивный образ жизни всегда ведет к полноте. К тому же, многие перекусывают перед телеэкраном, незаметно загружая в себя сотни ненужных калорий. Однако, когда ученые взялись измерить талию у 2 тысяч поклонников фитнеса, оказалось, что сидячее положение тела само по себе является фактором, увеличивающим объем талии. Как бы много часов не посвящал офисный менеджер физическим тренировкам, его головной болью всегда остается заплывший жиром живот. Оказывается, в положении сидя наш организм перестает вырабатывать особые энзимы, которые «сжигают» жир. (Как раз поэтому в положении сидя скорость метаболизма ощутимо снижается.) Эксперты рекомендуют вставать после каждых 30-45 минут сидячей работы и проводить стоя не менее четверти часа. Пищу тоже лучше принимать стоя. Любопытно, что еще в 19 веке положение сидя считалось негодным для работы, поскольку оно, мол, провоцирует упадок сил и сонливость. Клерки стояли за конторками. Дома стихи и письма тоже писали стоя.

Вред высоких каблуков!

Фитнесисткам следует знать, что шпильки перенапрягают икроножные мышцы. При этом икры испытывают статическую нагрузку, которая почти не сказывается на их тонусе, однако со временем приводит к перерождению мышечной ткани в соединительную. По этой причине икры модниц, предпочитающих шпильки, со временем «усыхают». Эксперты советуют всем женщинам приберечь шпильки для торжественных случаев, а для повседневной носки использовать удобную полуспортивную обувь на совсем низком каблуке.

СЛЕЗЬ С КРЮЧКА!

Магнитные браслеты, стельки и кулоны рекламируют, как верное средство от всех болезней. В списке числятся астма, болезни почек и печени, любые боли непонятной этиологии, боли в спине, фибромиалгия, боли в ступнях, суставах, диабетическая нейропатия, депрессии, высокое давление, рассеянный склероз и пр. С появлением фитнес-клубов список пополнился еще и мышечными болями. Между тем, ученые из Великобритании проанализировали более 30 разрозненных исследований, проведенных в разных странах касательно медицинских эффектов магнитов, и пришли к однозначному выводу: наложение магнитов на больную область бесполезно. Неужто магнитотерапия - это мошенничество? Вовсе нет! В случае с магнитотерапией речь идет об аппаратах, создающих переменное магнитное поле. Оно, действительно, благотворно действует на организм. Ну а уличные торговцы предлагают вам намагниченное железо, другими словами, постоянный магнит. Если после тренировки у вас болят мышцы, выпейте чашку кофе или забросьте в рот таблетку кофеина. Бодрящий кофеин еще и сильный анальгетик. Одновременно нужно принять аминокислоты ВСАА и витамины-антиоксиданты. Потом стоит посидеть в сауне и сделать расслабляющий массаж.

БЕРЕГИТЕ СВОИ ГЛАЗА!

Американская ассоциация офтальмологов опубликовала шокирующие данные. Не менее 40% всех глазных болезней спровоцировано компьютерами и компактными электронными устройствами. Все начинается с т.н. «синдрома компьютерного зрения», когда у пользователя ПК возникает жжение в глазах, головные боли, падает чувствительность зрения и развивается временная близорукость (она проходит, если глазам дать длительный отдых). Далее синдром перерастает в серьезное заболевание. Особенно опасны компьютерные игры. Они предлагают якобы объемную картинку, когда вам нужно вглядываться вдаль и рассматривать мелкие детали. Однако при этом сама картинка остается плоской и близкой к глазам. Это приводит к рассогласованию работы глаз и мозга. Мозг, управляющий глазными мышцами, «теряется». В обычных условиях при разглядывании удаленных предметов он растягивает глазное яблоко в длину, придавая ему форму эллипса. Ну а тут плоский монитор находится прямо перед глазами и требует, наоборот, «сплющить» глаз. В итоге возникает перенапряжение глазных мышц, которое сопровождается усиленным приливом крови. Изображение в глазах двоится и становится нечетким. Офтальмологи уверяют, что вред ПК можно существенно понизить, если отодвинуться от монитора на расстояние 60-70 см. При этом центральная точка монитора должна располагаться ниже горизонтальной оси зрения на 10-15 см.

Другая точка G

Медики утверждают, что на внутренней поверхности женского влагалища, совсем близко ко входу, имеется некая чувствительная область. Ее еще называют точкой G. При половом акте происходит механическое раздражение данной области, что и приводит к оргазму. Как предполагают специалисты, чувствительность точки G зависит от толщины покрывающей ее слизистой оболочки. Ультразвуковое сканирование показывает, что у женщин, испытывающих оргазм, слизистая в данной области, и вправду, тоньше. Если вам и вашей подруге не повезло с толщиной слизистой, знайте, что у нее есть и другая точка G. Она находится на дальней задней стенке влагалища. Однако тут экзамен на природную одаренность сдавать придется уже вам.

СИЛА КОФЕИНА

Индийские и американские ученые одновременно затеяли одинаковые исследования и, ничего не зная друг о друге, в один день опубликовали их результаты. Обе исследовательские группы изучали воздействие кофеина на мышечную силу. Американцы доказали, что типичная в бодибилдинге доза кофеина, равная 500 мг, гарантированно повышает число повторений, выполненных до «отказа». Эксперимент проводился на культуристах со среднестатистическим весом 80-84 кг. Что же касается индийских ученых, то они изучали связь между дозировкой кофеина и его эффектами. Хотя 400 мг и повысили мышечную силу у атлетов, весящих те же самые 80-84 кг, однако 750 мг оказались более результативными. Ну а самое мощное стимулирующее воздействие оказала дозировка, равная 1000 мг. Как бы там ни было, но оба исследования подтверждают правоту известной рекомендации принимать кофеин перед силовой тренировкой. Что же касается дозировки, то она зависит от вашего веса и чувства меры.

СОН - ЭТО ЗДОРОВЬЕ!

Сон уберегает нас от многих болезней. Лишний раз это доказывает недавнее открытие американских кардиологов. Они установили связь между продолжительностью ночного сна и тяжелым симптомом - обызвествлением коронарных артерий, ведущих к сердцу. Так называется фатальное замещение живой ткани сосудов жесткой кальциевой коркой. Как показала медицинская статистика, заболевание затронуло 27% из 495 пациентов, спавших менее 5 часов, и только 11 % из тех, кто спал больше 5 часов. Среди пациентов, чей сон длился дольше 7 часов, заболевших было менее 6%. Таким образом, лишение себя всего лишь часа ночного сна повышает риск заболеть на 33%! Ученые убеждены, что похожее правило распространяется на многие другие болезни. Помните об этом и ложитесь спать не позже 23 часов!

---

Источник Muscle and Fitness №4