Здоровье в бодибилдинге Muscle and Fitness №1

Уроки статистики: на войне, как на воине!

Какие профессии самые опасные? Когда ученые взялись суммировать годовое количество травм и профессиональных заболеваний, полицейские и пожарные оказались в конце списка. Ну а возглавили его... грузчики. Причем, больше всех досталось тем из них, кто имел дело с длинномерными и габаритными грузами. А вот второе и третье место поделили между собой офисные работники: администраторы и т.н. менеджеры по продажам. На долю этих двух категории выпал избыток нервно-психических стрессов, которые приводят к высокой статистике инфарктов. На четвертом месте - водители-дальнобойщики. Их подводит жизнь на колесах, когда есть и спать приходится наспех. Вслед за ними идет обслуживающий персонал. Положение на нижних ступенях социальной лестницы не способствует здоровью. Замыкают список строители(много случайных смертей) и... медсестры.

Это было недавно...

Трудно вообразить современный тренажерный зал без кардио-машин. Между тем, аэробика пришла в бодибилдинг всего 17 лет назад. До того времени культуристы решительно не признавали бег, считая, что он «вредит» силовым упражнениям. Сегодня накоплен большой опыт, подтверждающий высокую эффективность тандема из силового тренинга и аэробики. Перед вами исторический номер журнала M&F, который впервые на весь мир объявил: аэробика полезна культуристам!

Депрессия -это нe шутка!

Что такое депрессия? Поначалу ее считали всего лишь затянувшимся приступом плохого настроения. Со временем стало ясно, что депрессия - это «поломка» психики под действием долгого и не имеющего простого решения жизненного стресса. Согласно классификации медиков, депрессия - это самая настоящая болезнь, которая, как и все прочие, сопровождается упадком сил. Измеряя силу кисти у заболевших депрессией, исследователи отметили ее явное уменьшение. Как объясняют ученые, болезнь сопровождается торможением коры головного мозга, а это приводит к ослаблению нервного сигнала, поступающего в мышцы. Так что, если на вас навалилась депрессия, нет смысла продолжать тренировки, а уж тем более использовать их, как мнимый способ лечения. Вам нужна помощь врача, который назначит нужные медикаменты. Понятно, что они не способны повлиять на первопричину депрессии, однако придадут вам силы для поиска выхода из тупика.

Лучшее лекарство: плата за нездоровье

Американские медики сделали шокирующее открытие: больше половины взрослого населения страны регулярно принимает фармакологические препараты, без которых они вполне могут обойтись! Возглавляют список лекарства от высокого давления. Вслед за ними следуют средства для снижения высокого уровня холестерина в крови. Между тем, большинство подобных негативных симптомов является всего лишь следствием нездорового образа жизни. Следует подчеркнуть, что все медицинские препараты обладают вредными побочными последствиями. Они накапливаются по мере приема и в конце-концов сами становятся фактором, разрушающим здоровье. Подлинной панацеей, не угрожающей никаким риском, являются регулярные физические упражнения и правильное питание по образцу бодибилдинга. Многие американские корпорации обзавелись собственными фитнес-клубами для сотрудников. Кто не тренируется, получает меньше.

Новый продукт: лед на продажу

Под натиском экологического загрязнения жизнь на планете ухудшается. Несколько десятилетий назад чистая вода была предметом торговли лишь в странах, которым не повезло с засушливым климатом. В наши дни почти повсеместно водопроводная вода уже не годится для приготовления пищи. Торговля фильтрованной и родниковой водой - самый преуспевающий бизнес наших дней, наряду с нефтяным. Между тем, кубики льда по привычке готовят из водопроводной воды, порой забывая , ее прокипятить. Вот новое изобретение бизнесменов: кубики льда из чистейшей родниковой воды. Бизнес стремительно растет!

Отодвигая старость: Всего один раз!

Как известно, половой гормон тестостерон обладает еще и психогенными функциями. Он делает мужчину агрессивным и настойчивым в достижении жизненных целей. Уже после 30 лет секреция тестостерона в организме мужчины начинает неуклонно снижаться. Это приводит к закономерному «кризису среднего возраста», когда мужчина вдруг теряет интерес к борьбе за место под солнцем. Медики настойчиво советуют всем мужчинам заниматься бодибилдингом. Наш спорт способствует стабильно высокой секреции тестостерона и растит мышцы у каждого, невзирая на паспортный возраст. Причем, тем, кто захочет использовать бодибилдинг в качестве «лекарства», нет нужды тренироваться часто. Как установили ученые, вполне достаточно 1 мощной силовой тренировки в неделю, при условии, что в базовых упражнениях вы делаете не более 3-5 повторов.

Лишний вес: Толстые бедняки

Население Земли стремительно толстеет. Причину этому обычно ищут в победе рафинированных продуктов над натуральными и многочисленных нервно-психических стрессах нашего времени, которые заставляют «заедать» переживания. Между тем, среди ученых крепнет иное мнение: переедание имеет социальные причины. Поесть сладкого - это единственное удовольствие, которое могут позволить себе низкообеспеченные слои населения. Число толстяков растет теми же темпами, что и число бедных на планете.

Успехи науки: НОВЫЙ РЕЦЕПТ РОСТА

Каждый культурист знает, что после окончания тренировки он должен как можно скорее выпить сывороточный протеиновый коктейль и съесть «быстрые» углеводы. Лучшим источнике таких углеводов являются белый хлеб и сладкая сдоба, восточные сладости. не содержащие жиров, и углеводные спортивные напитки. «Быстрые» углеводы стремительно насыщают кровь глюкозой и до недавнего времени не имели в этом деле конкурентов. Однако ученые сумели «вручную» собрать длинные углеводные цепи из клетчатки кукурузы, которые по скорости усвоения превосходят «быстрые» углеводы в десятки раз! Такие углеводы отличаются высоким молекулярным весом. Первоначально продукт использовался в большом спорте. Когда срок патента истек, в широкую продажу поступил препарат «Витарго» и его аналоги, основу которых как раз и составляют «рукотворные» углеводы с уникальной скоростью усвоения. Многолетний практический опыт применения «Витарго» в бодибилдинге показывает, что препарат реально ускоряет рост мышц. Больше того, срок восстановления между тренировками сокращается на 20-40%.
Совет: Сразу после тренировки примите любой углеводный препарат, который содержит 60-100 г углеводов с высоким молекулярным весом.

Профилактика: Руки мой перед едой!

Главным способом передачи инфекции в медицине долгое время считался воздушно-капельный. По этой причине всем рекомендовали сторониться больных, которые чихают и кашляют, а лучше того, носить марлевые повязки. Однако исследования последнего времени показали, что заражение куда чаще происходит через руки. Вы прикасаетесь к поверхностям, на которых обитают вирусы, а потом заносите их в свой организм с едой или через слизистые оболочки (например, когда трете глаза). Понятно, что посещая тренажерный зал, вы подвергаете себе повышенному риску, ведь до вас за ручки тренажеров и грифы брались сотни людей. Первым делом после тренировки тщательно вымойте руки, а уж потом снимайте форму и отправляйтесь в душ.

Польза или вред?: Яблоки сдают экзамен

Допустим, вы разрезали яблоко пополам, отложили на пару минут, а когда вернулись, внутренняя поверхность обеих половинок потемнела. О чем это говорит? И стоит ли срезать потемневшие части?
Оказывается, бояться нечего. Яблоки содержат железо. На воздухе оно окисляется и придает поверхности яблока цвет, отдаленно напоминающий ржавчину. При этом окислов так мало, что они не способны повредить вашему здоровью. Бояться нужно тех яблок, которые не темнеют. Это точный признак того, что перед вами генномодифицированный продукт.

---

Источник Журнал Muscle and Fitness №1