Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Содержание

Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования мета-анализ
Количество исследуемых 100
Пол Оба

Примечания для этого исследования: В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.

Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в приросте силы, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.

Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Влияние креатина и силовой тренировки на расход энергии и кровоток[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Рандомизированное исследование
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 30
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: Показатели группы, принимавшей креатин и выполняющей силовые упражнения, повысились значительно по сравнению с группой плацебо. Данные исследования позволяют предположить, что добавление креатина к тренировкам значительно повышает массу тела, мышечную силу, периферический кровоток, а также расход энергии покоя и уровень холестерина в крови.

Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 27
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Повышение мощности в силовых тренировках. Креатин в виде моногидрата 20 г в день.


Эффекты креатина на окислительный стресс и маркеры воспаления после спринтерских тренировок[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 25
Пол мужской
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина по 300 мг/кг/сут в течение 1 недели улучшил производительность на повторном испытании спринта (35 м 6 раз с 10 с отдыхом) по сравнению с плацебо, индекс усталости или биомаркеры окислительного стресса не изменялись.

Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Волейболисты. Креатин по 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день.

Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 34
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.

Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: у всех групп отметили повышение исходного уровня (за счет креатин), добавление кофеина улучшило показатели.

Эффекты полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу и мощь[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 22
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо.


Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 58
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в сравнении с плацебо.

Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Использование креатин по 5 г в день не увеличило выходную мощность.

Эффекты креатина при высокоинтенсивных интервальных тренировках[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 43
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: увеличение VO2 max у рекреационно активных мужчин, отмечено повышение выходной мощности на тесте Wingate.

Эффекты креатина с и без D-пинитолом при адаптации к силовыми тренировкам[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 24
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Стандартный загрузочный период 20г в течение 5 дней, 5 г в день после этого в течение 4-х недель. D-пинитол не влияет на эффекты моногидрата креатина.

Эффект креатина на нервно-мышечную функцию[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 24 часа
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Оценивалась нервно-мышечная функция и нейронная выходной мощности, было отмечено увеличение на 33,4% пика крутящего момента (PT) и сокращение времени достижения максимального крутящего момента 54,7%.

Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.


Эффект загрузки креатином с или без углеводов при максимальной нагрузки пловцов[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 10
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: принимали 5 раз в сутки по 5 г креатина (всего 25 г) либо вместе с углеводами (по 100 г углеводов 30 минут после каждой дозы), либо без. Не было никакой разницы в степени повышения производительности между группами.

Влияние креатина на производительность в спринте у элитных пловцов[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 32
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: никаких существенных различий между группами, принимавшими креатин и плацебо, не выявлено.

Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 16
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и производительности не выявлено.

Низкая доза креатина усиливает производительность на 400 метров у пловцов[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 13-17, 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием 5 г креатина с апельсиновым соком (7г углеводов) два раза в день в течение недели повысило производительность плавания на 400 м спринта, также увеличена производительность на тесте Wingate (анаэробная мощность и выходная мощность) и усталость, связанная с тестом Wingate.

Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у тренированных спортсменов[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 17
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше.

Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 30
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Увеличение было при приеме креатина моногидрата, при приеме CEE (креатин этил эстер) параметры не отличались от плацебо.

Влияние креатина, аргинина альфа-кетоглутарата, аминокислот и среднецепочечных триглицеридов на выносливость и производительность[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 35
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: Сравнительное исследование креатин против других добавок (аргинин альфа-кетоглутарат, аминокислоты и среднецепочечные триглицериды). При приеме креатина отмечено увеличение веса при отсутствии значительного увеличения жира или мышц. Было также отмечено увеличение силы и мощности.

Сравнение влияния креатин моногидрата и углеводных добавок на производительность при многократных прыжках[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 60
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.

Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 32
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.

Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 30
Пол женский
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: При приеме креатина по 0,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силы.

Эффекты загрузи креатином на терморегуляцию и производительность при спринт упражнения в условиях горячей влажной среды[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин помогают акклиматизироваться в условиях высоких температур. На терморегуляцию не влиял.

Эффекты креатина и силовых тренировок в течение 3х дней на мышечную силу, выходную мощность и нейромышечные функции[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 25
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.

Эффекты креатина на состав тела и силу в силовых тренировках у женщин[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина в сочетании с 10 неделями силовых тренировок не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.

Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 33
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.

Эффекты креатина на теннисистов[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 36
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Не оказывает влияния на изучаемые параметры, имеющие отношение к теннису (скорость подачи, удара). Исследуемые: молодые профессиональные теннисисты.

Креатин как метаболический модулятор структуры и функции скелетных мышц при силовой тренировке у человека[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечено увеличение мышечной выходной мощности. Аэробная и анаэробная мощности не снижались в обеих группах.

Эффект креатин моногидрата у хоккеистов[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 17
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: За период 5-дневного исследования никаких улучшений способностей хоккеистов или крутящего момента отмечено не было.

Эффекты креатина на производительность при многократных сверхмаксимальных упражнениях[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 23
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: После 6 дней эксперимента у нетренированных мужчин было отмечено улучшению производительности в тесте Wingate.

Влияние пищевых добавках на адаптацию мышц к силовым тренировкам у мужчин в возрасте от 48 до 72 лет[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых субъектов 42
Пол мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Программы дополнительного питания не имели существенных преимуществ.

Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Эффекты креатина при спринтерской езде на велосипеде и беге у регбистов[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 14
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Не было изменения исследуемых параметров, хотя и были отмечены благоприятные тенденции.

Эффект креатина при приеме после физических упражнений на мышцы у мужчин и женщин[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 21
Пол Оба
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: Статистически значимое увеличение мышц было отмечено у мужчин, у женщин незначительные изменения.

Эффекты креатина при муковисцидозе[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 11
Пол Оба
Возраст 7-12, 13-17 лет
Физическая подготовка Средняя, ​​Пониженный

Примечания для этого исследования: креатин принимали по 12 г в течение недели, а затем по 6г ежедневно в течение 11 недель, было отмечено увеличение мышечной силы и улучшение благосостояния, но не влияло на функцию легких.

Прием Mg2+ хелата креатина и низкой дозы креатина повысил производительность упражнений[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 31
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Обе группы, принимавшие креатин и хелат креатина, отметили повышение эффективности статистически значимое.

Эффекты креатина на состав тела и силу после 4 недель силовых тренировок у ранее нетренированных людей[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 19
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечено увеличение мощности и гипертрофия мышц. Принимали креатин моногидрат 20 г ежедневно с 140 г декстрозы в течение 5 дней, затем 4 недели 5г моногидрата креатина с 35г декстрозы. Также выявлена связь между степенью поглощения мышц креатином и производительностью.

Эффекты высоких доз креатина на анаэробную производительность у элитных борцов[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 20
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: увеличение выходной мощности и производительности на тесте Wingate.

Эффекты креатина на мышечную производительность и состав тела при краткосрочных силовых тренировках[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 17
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Избыточный вес, Средняя

Примечания для этого исследования: Принимается моногидрат по 0,3 г/кг массы тела в течение 7 дней, а затем 0,05 г/кг в последующий период. Прием креатина при изнуряющих тренировках облегчает уменьшение выходной мощности и увеличение силы. Тестостерон и свободный тестостерон были постоянно выше в группе креатина, хотя не статистически значимо.

Эффекты креатина и силовой тренировки на мышечную силу и производительность при тяжелой атлетике[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Мета-анализ
Количество исследуемых 22

Примечания для этого исследования: Среднее увеличение силы было на 8% (20% экспериментально по сравнению с 12% в контроле) и на 14% увеличение выходной мощности (12% в контроле, 26% в эксперименте).

Влияние креатина и силовых тренировок на мышцы и производительность у вегетарианцев[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 8 недель
Количество исследуемых 42
Пол Оба
Возраст 18-29, 30-44, 45-64
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин по 0,25 г/кг мышечной массы в течение периода загрузки и 0.0625 г/кг сухой мышечной массы для поддержания. У всех испытуемых, принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина в мышцах и выходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней.

Креатин облегчает реабилитацию при атрофии мышц[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 22
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Прием 20 г/день в течение 2-х недель при иммобилизации ног не предотвратил мышечной атрофии, но последующий прием 5 г день в течение 8 недель значительно повысил скорость восстановления.

Физиологические реакции на краткосрочные упражнения в условиях жары после загрузки креатином[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 20
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина по 300 мг/кг/сут в течение 7 дней увеличивает массу тела и выходную мощность во время спринта в жару.

Эффекты креатина у тхэквондистов[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 10
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: При приеме креатина по 50 мг/кг/сут (примерно 3,5 г, вместе с 30 г сахарозы) в течение 6 недель увеличилась концентрация циркулирующих триглицеридов и процент жировых отложений (+0,17%). Лактат и ферменты печени были ниже, по сравнению с плацебо, но в незначительной степени.

Эффект креатина и тренировок с отягощениями на сывороточный миостатин И GASP-1[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Количество исследуемых 27

Примечания для этого исследования: При стандартной загрузки креатином, затем поддержании в течение 8 недель, было отмечено уменьшение на 17% миостатина (7% в группе плацебо), увеличение мышечной массы и выходной мощности.

Эффект креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 19
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Одна группа приняла 5 г креатин пред тренировкой; другая после тренировки. Различия между этими двумя группами в отношении жима (одно максимальное повторение), мышечной и жировой масс были несущественными. Тем не менее был сделан вывод, что результаты потребления креатина после тренировки превосходили результаты перед тренировкой.


Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава[править]

Влияние на мощность мышц нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 24
Пол женский
Возраст 45-64
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).

Креатин моногидрат не улучшает восстановление функциональния после тотального эндопротезирования коленного сустава[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 37
Пол Оба
Возраст 45-64
Физическая подготовка тучный

Примечания для этого исследования: Прием креатина моногидрата по 10 г после операции 10 дней, а затем 5 г в день в течение месяца, не повлиял на скорость восстановления после операции или любой другой измеряемый параметр.

Креатин повышает силу у пациентов с нервно-мышечными заболеваниями[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 91
Пол Оба

Примечания для этого исследования: У больных с нервно-мышечными расстройствами, проявляющихся миотонией и слабостью, прием 10 г/сут в течение 5 дней, а затем 5 г/сут в течение еще 5 дней привел к улучшению показателей сжатия руки и тыльного сгибания, силы (10.8-13% ) по сравнению с плацебо (2,8%).

Креатин не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у больных с миотонической дистрофией 1 типа[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 34
Пол Оба
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: прием креатина по 5 г/сут в течение 4-х месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы и функции легких (ОФВ1) по сравнению с плацебо, не было влияния на функциональные тесты или биохимические показатели.

Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 1-6, 7-12
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.

Креатин у пациентов с митохондриальной цитопатией[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 7
Пол Оба
Возраст 18-29, 30-44, 45-64
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: У лиц с митохондриальной цитопатией, при приеме креатина 10 г/сут (5 г два раза в день) в течение 2-х недель, затем 2 г/сут в течение одной недели увеличились показатели мышечных функций, при оценке силы сжатия руки (11-19 %), хотя показатели VO2max, аэробные функции и окисление жиров во время аэробных упражнений не были изменены.

Креатин при дефиците миофосфорилазы (болезнь Макардл)[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 9
Пол Оба
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина по 150 мг/кг/сут в течение 5 дней с последующим 60 мг/кг/сут в течение 30 дней способствовал улучшению функции скелетных мышц у пациентов с болезнью Макардл.

Креатин при боковом амиотрофическом склерозе[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 6+ месяцев
Количество исследуемых 107
Пол Оба
Возраст 45-64, 65+

Примечания для этого исследования: 5 г/сут в течение 9 месяцев (после 10 г/день в течение пяти дней) не повлияло на самочувствие, функциональные показатели, функцию легких или мышечный потенциал при оценке изометрического сокращения (MVIC).

Эффекты креатина на производительность и мышечную силу при боковом амиотрофическом склерозе[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 28
Пол Оба
Возраст 45-64, 65+

Примечания для этого исследования: У пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС), принимавших креатин моногидрата, отмечено повышение изометрического сокращения (MVIC) в локте (53% испытуемых) и колене (70% испытуемых) после фазы загрузки (20 г / день в течение 1 недели). Тем не менее после 6 месяцев приема (3 г / сут) показатели статистически не отличались от тех, что были до начала лечения, но это не свидетельствует об отсутствии долгосрочного эффекта.

Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при силовых тренировках[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 20
Пол женский, мужской
Возраст 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Мышечная выносливость и производительность повысилась.

Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 80
Пол Мужчины и женщины
Возраст 65+
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо.

Креатин и физическая подготовка у больных с ХОБЛ[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 23
Пол женский, мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность.

Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких[править]

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 25
Пол Оба
Возраст 45-64
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса.


Эффекты креатина при силовых тренировках у пациентов с ВИЧ - инфекцией[править]

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 40
Пол мужской
Возраст 30-44, 45-64
Физическая подготовка Средняя

Примечания для этого исследования: Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено.