Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Каков твой протеиновый IQ?[править]

Ты думаешь, что знаешь о протеине все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом подсчитай балы после теста, чтобы определить свой уровень!

1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ АМИНОКИСЛОТ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ...

a) не могут вырабатываться в организме, поэтому должны поступать извне с питанием или с пищевыми добавками
b) могут вырабатываться организмом, но необходимо их поступление извне с питанием или с пищевыми добавками
c) необходимы, так как являются строительным материалом для мышц
d) а и с
e) b и с
f) ничто из вышеперечисленного

2. СПОРТСМЕН, НАРАЩИВАЮЩИЙ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДОЛЖЕН СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ...

а) 0,5 г протеина на фунт массы тела
b) 2-3 г протеина на фунт массы тела
c) 1 г протеина на фунт массы тела
d) ничто из вышеперечисленного

З. ТИП ПРОТЕИНОВОГО ДОПОЛНЕНИЯ К ПИТАНИЮ, КОТОРЫЙ УСВАИВАЕТСЯ БЫСТРЕЕ ВСЕГО И ПРИНОСИТ НАИБОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ, ЭТО...

a) говяжий протеин
b) сывороточный протеин
c) казеиновый протеин
d) козий протеин

4. КОГДА ОРГАНИЗМ СЛИШКОМ ДОЛГО НЕ ПОЛУЧАЕТ ПРОТЕИНА ИЛИ ПОЛУЧАЕТ ЕГО В НЕДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ, ТО ОН...

a) может начать использовать мышцы в качестве топлива для получения энергии
b) переходит в состояние катаболизма
c) наращивает мышцы
d) а и Ь, что одно и то же

5. Я ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИН...

a) утром
b) перед тренировкой
c) после тренировки
d) перед отходом ко сну
e) все вышеперечисленное

6. ПРОТЕИНОВЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ...

a) это легкий, быстрый и вкусный способ употребления протеина
b) помогают получить достаточное количество протеина, необходимое организму в сутки для сохранения и наращивания мускулатуры
c) помогают поддерживать организм в оптимальном для роста мышц состоянии
d) все вышеперечисленное

Твой протеиновый IQ теперь известен![править]

Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 бал.

1. d
2. с
3. b
4. d
5. e
6. d

От 0 до 2 балов: Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах.

Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Сывороточный протеин имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц.

От 3 до 5 балов: Кажется, основы прочно усвоены.

Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для роста мышц состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине.

6 балов: ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться!

Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет!

Читайте также[править]


Источник Журнал Muscle and Fitness 2011 №1