Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Ловкость[править]

Ловкость — способность быстро менять положение тела или направление движения без потери равновесия — крайне необходима в большинстве видов спорта и часто важнее умения развивать или поддерживать высокую скорость. Определяется ловкость совокупностью таких факторов, как сила, скорость, динамическое равновесие и координация движений.

Ловкость требует умения быстро развивать силу и создавать высокую мощность, а также сочетать концентрические и эксцентрические сокращения в процессе динамичных, взрывных движений. Тренировка ловкости заключается в чередовании быстрых торможений с изменениями направления движения и последующими повторными ускорениями, что позволяет довести эти движения, насколько возможно, до автоматизма и максимальной эффективности.

Упражнения для развития ловкости должны в основном отвечать требованиям данного вида спорта. Однако отработка быстрой смены направления движения невозможна без умения безопасно снизить скорость. Поэтому в каждом случае, прежде чем переходить к тренировке ускорения и смены направления, необходимо оценить умение спортсмена замедляться при разных скоростях.

Ловкость можно развить многими способами, начиная с таких упражнений, как челночный бег, приставные и перекрестные шаги в сторону и тренировка изменения направления движения. Сначала упражнения надо выполнять на субмаксимальной скорости, чтобы спортсмен мот заучить движения и отработать правильную технику. По мере появления навыка скорость постепенно увеличивают, приближая ее к реальной игровой ситуации.

Читайте также[править]