Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Лучшие продукты в бодибилдинге[править]

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и у профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.

Лучшие белковые продукты[править]

Лучшие углеводные продукты[править]

  • Каши - из цельных зерновых культур
    • Гречневая
    • Овсяная
    • Ячменная (перловка)
    • Киноа
    • Пшеничная
    • Пшенная
    • Рисовая (бурый, дикий)
    • Кукурузная
  • Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
    • Макароны
    • Лапша
  • Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
    • Картофель
  • Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники жиров[править]

Лучшие продукты - источники витаминов[править]

  • Овощи
  • Фрукты
    • Киви
    • Яблоки
    • Абрикосы
    • Груши
    • Финики - содержат много простых углеводов
    • Гранаты
    • Авокадо
    • Цитрусовые
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень

Читайте также[править]