Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Методы спортивной тренировки[править]

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Действенность любого педагогического средства во многом зависит от метода (способа) его применения. Специфические методы физического воспитания неотделимы от физических упражнений. Но никакое обучение и воспитание не мыслятся без методов, связанных с применением всеобщих педагогических средств: слова и сенсорно-образных воздействий (“наглядности”), причем в процессе физического воспитания эти методы приобретают свои особенности.

В теории и методике спорта под словом “метод” обычно понимается способ или прием, с помощью которого тренер-преподаватель формирует у занимающихся систему знаний, умений и навыков, развивает их физические и волевые качества.

Все применяемые в спорте основные методы целесообразно разделить на применяемые преимущественно в обучении и те, которые применяются в тренировке.

Практически все методы условно делятся на три группы (Платонов, 2004): словесные, наглядные и практические (рис. 3).

Рисунок 3 — Классификация методов обучения и тренировки

Словесные методы — рассказ, лекция, беседа, анализ и обсуждение, используемые для создания образа предстоящего движения.

Главная проблема этого метода — найти (подобрать) правильные слова, характеризующие конкретный образ. Тренер-преподаватель должен разговаривать как с юными, так и с квалифицированными спортсменами на понятном (доступном) им языке. Это, учитывая возрастную и интеллектуальную разницу, трудная задача. Часто тренер-преподаватель в слово вкладывает одну смысловую информацию, а спортсмен принимает другую, неправильную, что приводит к формированию в коре головного мозга неверного условно-рефлекторного образа, который мешает правильному воспроизведению технического движения. Чем быстрее словесный барьер в системе “тренер—спортсмен” будет преодолен, тем быстрее спортсмен поймет, как правильно выполнять движение.

Наглядные методы многообразны и в значительной степени обусловливают действенность процесса тренировки наглядный, методически правильный показ преподавателем отдельного упражнения и движения в целом. Демонстрация рисунков, кинокольцовок, учебных фильмов, видеозаписи и др.

Методы практических упражнений условно могут быть разделены на две основные группы (Платонов, 2004): 1) преимущественно направленные на освоение спортивной техники, т. е. формирование специфических двигательных умений и навыков; 2) преимущественно направленные на развитие двигательных качеств.

В методах, направленных на освоение спортивной техники, следует выделить методы разучивания упражнения в целом и по частям (целостный и расчлененный). В теории и методике спорта существуют различные мнения по поводу метода упражнений. Например, Кузнецов (1976) четко и с научной убедительностью высказывается в пользу сочетания расчлененного и целостного выполнения изучаемых движений. И. П. Дегтярев с соавторами (Бокс, 1979) утверждают, что целостный и расчлененный методы обучения тесно взаимосвязаны. В процессе обучения технике бокса они используются поочередно: целостный — расчлененный целостный. В то же время, на основании изучения опыта учебно-тренировочного процесса в боксе Б. И. Бутенко (1976) опровергает возможность применения целостного метода обучения во всех сложнокоординационных видах спорта. Он утверждает, что спортивные упражнения следует расчленять на составляющие их части и формы. Не вдаваясь в полемику по данному вопросу, отметим, что применение того или другого способа или их сочетания в каждом конкретном случае определяет тренер-преподаватель.

В практике становления школы бокса систематизировались и получили свое дальнейшее развитие такие основные методические приемы обучения технике бокса (Бокс, 1979):

1) групповое освоение приема (без партнера) под общую команду тренера в строю из одной шеренги;

2) групповое освоение приема (с партнером) под общую команду тренера в строю из двух шеренг;

3) самостоятельное освоение приема по заданию тренера в парах, свободно передвигающихся по залу (площадке);

4) условный бой с ограниченными конкретным узким заданием действиями партнеров;

5) индивидуальное освоение боксером приема в работе с тренером “на лапах” или в перчатках;

6) условный бой с широкими технико-тактическими задачами;

7) вольный бой (бой без ограничений действий партнеров).

Методы, направленные на развитие двигательных качеств, различаются между собой по интенсивности и характеру отдыха, а также по особенностям форм организации деятельности спортсменов. В практической тренировке применяются следующие методы: равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и круговой.

В равномерном методе упражнения выполняются с постоянной, как правило, средней интенсивностью в течение относительно продолжительного времени. Примером использования равномерного метода в практике тренировки могут служить упражнения с пневматической грушей, кроссы в равномерном темпе и др.

Для переменного метода характерно постоянное изменение интенсивности действий спортсмена. По существу, большинство специальных и специально-подготовительных упражнений выполняется в переменном темпе.

Особенность повторного метода состоит в том, что на протяжении одного занятия отрабатывается какой-либо прием или отдельная его деталь с перерывами для отдыха одинаковой или разной длительности.

Интервальный метод заключается в том, что упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью, чередуются с интервалами отдыха. Интервалы отдыха могут быть стабильными или переменными в сторону увеличения или уменьшения в зависимости от задач тренировки. Примером может служить упражнение на боксерском снаряде-мешке с использованием нагрузки в интервальном режиме с тенденцией к возрастанию, убыванию или разнонаправленному варьированию в жестких лимитах времени работы и отдыха.

Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач воспитания волевых и моральных качеств, совершенствования умений, навыков и др. По сравнению с другими методами физического воспитания, он позволяет предъявить более высокие требования к функциональным возможностям организма и тем способствовать их наибольшему развитию. Применение данного метода вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма, что стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена.

При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований с тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач (Платонов, 2004).

В круговом методе тренировки боксер последовательно и достаточно длительно выполняет ряд простых упражнений со снарядами и без них по кругу. При этом каждое упражнение обычно повторяют в половину максимальных возможностей занимающихся. После каждого круга спортсмены отдыхают около минуты и начинают проходить очередной круг. К круговой тренировке боксеры приступают после предварительного изучения заданий и определения своих максимальных возможностей в каждом виде упражнения.

Игровой метод в силу всех присущих ему особенностей используется в процессе физического воспитания не столько для начального или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость, быстрота ориентировки, находчивость, самостоятельность, инициативность (Матвеев, 1999). В руках умелого педагога игровой метод является весьма действенным в формировании коллектива.