Эх, старый, ну куда ж тебя понесло? Заниматься конечно правильно, НО - зачем, зачем, зачем сразу начинать пить эти разрекламированные добавочки? Добавки пьют в добавок к основной пище для набора массы, а он худеть собрался. Взаимоисключающие параграфы соблюдены. 4 кг мало? Хоть это уже бы радовался. А вообще сперва бы просто ограничил свой рацион, чтобы потреблял меньше калорий, чем тратишь - т.е. ничего сладкого - это быстрые углеводы, они тебе пока не нужны. Только медленные - кашки, супчики и все такое. Мучное - по минимуму, жареное - по минимуму, больше вареного\тушеного, плюс овощи\фрукты. Ну и много ходить, о беге я пока молчу. Полгодика на таком питании + шевелить жопой - там уже на 2 - 3 месяц можно и легким бегом заняться. А через полгодика + - пару месяцев милости просим в зал, делать базу с адекватными весами. Все будет упираться в мотивацию и самодисциплину, ведь всегда проще забросить это дело и завалиться с пеффком на диван. Там так здорово. В общем, желаю удачи.
Обсуждение:Силовые упражнения для тех кому за 50 лет
Спасибо, конечно, за ценные советы. Только поздно я их увидел. Хотя, может это и к лучшему. Сейчас я за три месяца тренажерки скинул 12 кг. При этом обязательно пью BCAA, L-аргинин, витамины, рыбий жир, коктейли (в перерывах между едой и перед тренингом). Аэробные занятия - по утрам натощак.Программа тренировки: день - беговая дорожка с контролем ЧСС, день - штанга с гантелями (база). Питание: куриные грудки, творог, салаты на оливковом масле, иногда - каши (слишком калорийные, по сравнению с салатами). Так что, все нормально у меня. А снисходительный тон Вашего письма совсем не способствует тому, чтобы Ваши советы воспринимались всерьез. Скорее - наоборот. Молодой, значит неопытный. Начитался правильных статей, и советует. Мой личный опыт показал, что лучше самому думать.
