Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Спортвики внесена в реестр запрещенных сайтов и может быть заблокирована в ближайнее время - Подробнее..

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Начать новое обсуждение

Оглавление

Заголовок веткиОтветовПоследнее изменение
грудь022:27, 30 ноября 2015
По поводу приёма белка.116:14, 20 мая 2014
Снижение веса016:52, 16 марта 2014

посоветуйте наиболее ефективные упражнения для рельефа груди.

37.229.73.11422:27, 30 ноября 2015

По поводу приёма белка.

В статье указано, что белка должно быть 30 -35 % от калорийности. Я вешу 85 кг, калорийность моей диеты 1800-2000 калорий. Следовательно я должен употреблять 600 грамм белка ежедневно. Учитывая, что самая быстрая усвояемость белка 10-12 грамм в час у сывороточного протеина, то можно посчитать, что за 24 часа максимум усвоится 240-288 грамм белка. И это с учетом его потребления каждый час. А на деле обстоит 160-200 грамм максимум.

5.18.108.3412:57, 20 мая 2014

Имеется в виду, что вы должны получать 600 ккал за счет белка. То есть, примерно 150 г ежедневно.

Admin (обсуждение)16:14, 20 мая 2014
 

Снижение веса

Подскажите пожалуйста что и в какое время пить?у меня есть lipo-6x,bcaa,opti-women и l-карнитин???

46.203.203.4216:52, 16 марта 2014