Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Продукты богатые клетчаткой[править]

В рационе современного человека имеется явный дефицит клетчатки, это приводит к нарушению пищеварения, заболеваниям пищеварительного тракта, ожирению и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания.

Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды.

Продукты богатые клетчаткой

Лучшие продукты с клетчаткой[править]

Top 9 продуктов по версии журнала Woman`s Day [1]

  1. Груши
  2. Фисташки
  3. Ягоды
  4. Артишоки
  5. Чечевица
  6. Эдамам
  7. Попкорн
  8. Злаки
  9. Цельнозерновой хлеб

"Внимание" Общее правило: чем незрелее фрукт, тем больше в нем клетчатки. По мере созревания клетчатка разрушается, а быстрые углеводы накапливаются.

Источники[править]

  1. http://www.wday.ru/dom-eda/kuhni-mira/9vkusnyx-produktov-bogatyx-kletchatkoj/9/