Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Система Вятки[править]

Отжимания выполняются от табурета ,по возрастающей, начиная с одного, затем два, три и далее до десяти, затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз). Между каждой "ступенькой", небольшой отдых-разминка не больше трех минут.

Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью.

При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем.

Систему Вятки можно использовать не только для отжиманий, но и в других упражнениях, например подтягиваниях на турнике.

Читайте также[править]