Скачать Железный мир 2012 №5

Железный мир 2012 №5

Железный мир 2012 №5

Полный список номеров за 2010-2012 годы: Железный мир

Содержание выпуска

В журнале "Железный мир" №5 вы сможете прочесть следующие статьи.

Статьи про тренинг:

• Тренировочный метод «Обратная пирамида»
• «Качаем спину». Методика развития широчайших мышц спины
• «Обучение технике становой тяги». Методика от Б. И. Шейко
• Секретный секрет успешного успеха
• «Тренинг предплечий для "верховиков"». Эффективные упражнения для развития мышц предплечий
• Пауэрлифтинг на Большом адронном коллайдере, или Происхождение массы – практический подход
• Мысли вслух: размышления на тему экипировки в пауэрлифтинге
• Тренировка по науке, часть 3. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах

Соревнования:

• «Олимпия-2012». Принц и нищий
• За кулисами «Олимпии-2012»
• «ВЫБИРАЮ… ФИТНЕС? НЕТ, МОЙ ВЫБОР – ПОРОЧНАЯ ЛЮБОВЬ». О выступлении Оксаны Гришиной на «Олимпии»
• «Пейзаж, который трогает Вашу душу». Отчет о летних сборах сборной команды Украины по бодибилдингу
• Бодифитнес IFBB.
• «РУТИНА». Произвольная программа в женском фитнесе
• «Minsk Open Cup 2012». Обзор турнира по силовому экстриму в Минске
• «MMA-KEGI». Интервью с А. А. Царьковым, основателем и главным инструктором клуба MMA-KEGI
• «Турнир А1 – как новый уровень в российском и мировом армрестлинге». Полный отчет о соревнованиях
• «Армлифтинг на больших экранах». Обзор состязаний по армлифтингу в рамках турнира А1

Статьи о питании:

• «Антитела. Существует ли проблема». Интервью с Михаилом Клестовым, посвященное проблеме образования антител к экзогенному гормону роста
• «Углеводы. Что выбрать во время нагрузки». Обзор видов углеводов, употребляемых в тренировочных напитках, и оценка их эффективности
• Янтарная кислота в спорте
• «Что мы едим – из того и состоим! Часть 1». Статья о том, из чего состоят привычные продукты питания
• Альтернатива трибулусу. Несколько слов о D-аспарагиновой кислоте
• Пищевые волокна (FIBER)
• Протеиновые снеки
• «Предтренировочные комплексы». Описание данной категории спортивного питания и обзор продуктов
• «Обзор рынка спортивного питания. Протеины». Питание от известных российских брендов
• «Диета "Русского кошмара"». Интервью с Н. Ясиновским об основах его диеты, предпочитаемых продуктах питания и пищевых добавках

Знаменитости:

• «Как тренируются чемпионы. Юрий Леонов». Тренировочная программа и предсоревновательная диета про-бодибилдера
• «Оксана Оробец: "Фитнес – это мой спорт"». Интервью с чемпионкой по фитнесу из Украины
• «История одной травмы». Интервью с бодибилдером из Беларуси о возвращении в спорт после серьезной травмы
• Виталий Фатеев: «Такого не бывает, чтобы мне не хотелось тренироваться»
• «Формула успеха от Ирины Макеевой». Интервью с чемпионкой по армрестлингу
• «Тренер от Бога, часть 1». Интервью с известнейшим тренером по пауэрлифтингу Н. Стеценко
• «Виргиниюс Германас». Интервью с пауэрлифтером из Литвы
• «Как тренируются чемпионы. Елена Мишурина: размышления о питании и тренинге». Тренировочная программа и диета чемпионки бодифитнеса
• Задай вопрос Сергею Шелестову