Первое, что вам понадобится – гантели. Лучше всего приобрести пару штук со сменными весами. Рекомендуемый наборблинов: 01,25, 2,5, 1и 5,0, кг. по четыре блина каждого веса. С таким набором вы сможете варьировать вес каждой гантели не считая рукоятки от 2,5кг. до 17, 5кг. с шагом 2,0 5 кг. На первых порах этого будет достаточно для плодотворных тренировок. Если вы не профессиональный бодибилдер, то разумно будет отказаться от штанги и докупить еще четыре блина по 10 кг. для гантелей. В дальнейшем можно приобрести и более тяжелые весаэтом случае вы сможете выполнять жим лежа гантелями общим весом до 75 кг. с тем же шагом 2, 10-15 килограммов5 кг. Данный подход также будет разумным, если сочтете нужныму вас нет помощника - так вы не сможете навредить себе или еще хуже задушить себя грифом штанги в случае изнеможения. Вы, конечно, можете остановить выбор и на литых гантелях, но вам придется учитывать площадь, которую будет занимать такое нагромождение железа.