Первое, что вам понадобится – гантели. Лучше всего приобрести пару штук со сменными весами. Рекомендуемый набор блинов: 10,255, 21,5 и 50,0 кг. по четыре блина каждого веса. С таким набором вы сможете варьировать вес каждой гантели не считая рукоятки от 2,5 кг. до 17,5 кг. с шагом 2,5 0 кг. На первых порах этого будет достаточно для плодотворных тренировок. Если вы не профессиональный бодибилдерВ дальнейшем можно приобрести и более тяжелые веса, то разумно будет отказаться от штанги и докупить еще четыре блина по 10 кг. для гантелей. В этом случае вы сможете выполнять жим лежа гантелями общим весом до 75 кг. с тем же шагом 2,5 кг. Данный подход также будет разумным-15 килограммов, если у вас нет помощника - так вы не сможете навредить себе или еще хуже задушить себя грифом штанги в случае изнеможениясочтете нужным. Вы, конечно, можете остановить выбор и на литых гантелях, но вам придется учитывать площадь, которую будет занимать такое нагромождение железа.