Чтобы выяснить свой нынешний уровень физической подготовки, вам нужно выполнить пятиминутный тест «Беласко»«[[Силовые упражнения спецназа#Беласко|Беласко]]». Выполняйте упражнение на дистанции 10 метров. Каждые 10 метров считаются за одно [[повторение ]] (если вы преодолели 10 метров туда и 10 метров обратно, то это два повторения). Выполните столько повторений, сколько успеете за 5 минут, а затем по таблице определите свой уровень. Рекомендую выполнять этот тест каждый месяц, чтобы следить за достигнутым прогрессом.

<p>'''[[Упражнения_на_равновесие_и_устойчивость#Циферблат|Циферблат]]'''</p></td><td>