Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Тренировки спецназа

174 байта добавлено, 6 лет назад
Составьте план тренировок
== Составьте план тренировок ==
Чтобы выяснить свой нынешний уровень физической подготовки, вам нужно выполнить пятиминутный тест «Беласко»«[[Силовые упражнения спецназа#Беласко|Беласко]]». Выполняйте упражнение на дистанции 10 метров. Каждые 10 метров считаются за одно [[повторение ]] (если вы преодолели 10 метров туда и 10 метров обратно, то это два повторения). Выполните столько повторений, сколько успеете за 5 минут, а затем по таблице определите свой уровень. Рекомендую выполнять этот тест каждый месяц, чтобы следить за достигнутым прогрессом.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<p>'''Уровень 3'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''[[Упражнения_на_равновесие_и_устойчивость#Циферблат|Циферблат]]'''</p></td><td>
<p>1x3 повторения</p></td><td>
<p>1x4 повторения</p></td><td>

Навигация