5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Программа на 15 недель
'''ФАЗА 1 - ФУНДАМЕНТАЛЬНАЯ'''
'''День 1'''
*'''Обучение:'''
**рывок
**Приседания со штангой за спиной 4x9
**Отжимания ренегата 4х10
*'''ТД:'''
**3-6 подходов по 6 свингов с гирей - 6 воздушных приседаний - 6 прямых скручиваний - 6 подтягиваний - 6 выпадов вперед
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
