Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Упражнения с канатом

6 байт добавлено, 6 лет назад
Волны с канатами
[[Image:Kross-trening142.jpg|250px|Волны с канатами]]
Канаты могут быть также использованы и в горизонтальной плоскости. В зависимости от длины, веса и толщины канатов, упражнения с ними будут направлены на [[развитие выносливости]] и/или [[Развитие силы мышц|силы]]. '''Советы по технике: ''' ноги согнуты, спина прямая, грудная клетка выпячена, голова поднята, взгляд зафиксирован на уровне горизонта. '''Варианты:''' волнообразные движения одной или двумя руками - слабой, средней или большой амплитуд; боковые волны, пересекающиеся горизонтально или выполненные обратным хватом; и, наконец, боковые подъемы (звезда). Когда ваша [[Координационные способности|координация]] улучшится, вы можете добавить ноги.
Волнообразная работа с канатами позволяет в оригинальной манере тренировать [[выносливость]] [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]], в целом, а также развивать силу мышц спины и рук.
5242
правки

Навигация