1759
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Изолейцин == 250px|thumb|right|Содержание изолейцин а в продуктах '''Изоле…»
== Изолейцин ==
[[Image:Food-sources-of-isoleucine.jpg|250px|thumb|right|Содержание изолейцин а в продуктах]]
'''Изолейцин''' - [[Аминокислоты|α-аминокислота]], которая используется в синтезе белков. Он включает группу α-карбоновой кислоты (которая находится в депротонированной форме -COO<sup>-</sup>), α-аминогруппу (которая находится в протонированной форме -NH<sup>+</sup><sub>3</sub>) и углеводородную боковую цепь с разветвлением (центральный атом углерода связан с тремя другими атомами углерода).
Изолейцин относится к [[Незаменимые аминокислоты|незаменимым аминокислотам]], его нужно получать из рациона. Он синтезируется из пирувата с использованием ферментов биосинтеза [[лейцин]]а в других организмах, таких как бактерии.
Изолейцин является основной алифатической [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислотой с разветвленной цепью]].
В 1904 году он был впервые выделен из фибрина, который является белком, связанным в образовании тромба.
== Эффекты изолейцина ==
Участвует в синтезе гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови и уровень энергии. Изолейцин помогает предотвратить истощение мышц. Эта аминокислота помогает поддержать восстановление тканей после операции или травмы. Исследования показали, что аминокислота с разветвленной цепью оказывает [[Анаболические процессы|анаболическое влияние]] на синтез мышечного белка.
Эта аминокислота используется спортсменами для снижения распада мышц и белков во время интенсивных физических тренировок и выполнения упражнений. Кроме того, он используется в качестве топлива для мышечных клеток и избавляет от сжигания других незаменимых аминокислот. Это важная причина, по которой рекомендуется употреблять некоторые продукты перед тренировкой.
=== Дефицит или передозировка изолейцина ===
Дефицит изолейцина вызывает симптомы, похожие на [[Гипогликемия|гипогликемию]], а также головные боли, усталость, депрессию, растерянность и раздражительность. Чрезмерное потребление изолейцина приводит к заболеваниям печени, чрезмерному мочеиспусканию и депрессии.
== Источники ==
Хотя эта аминокислота не вырабатывается у животных, она хранится в больших количествах. Продукты с высоким содержанием изолейцина: [[яйца]], [[соевый белок]], морские водоросли, индейка, курица, баранина, сыр и рыба.
== Рекомендуемые дозы ==
Изолейцина для взрослых от 19 лет и старше требуется 19 мг / кг массы тела в день.
== Читайте также ==
*[[BCAA]]
*[[BCAA: научный обзор]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
[[Категория:Спортивное_питание]]
[[Image:Food-sources-of-isoleucine.jpg|250px|thumb|right|Содержание изолейцин а в продуктах]]
'''Изолейцин''' - [[Аминокислоты|α-аминокислота]], которая используется в синтезе белков. Он включает группу α-карбоновой кислоты (которая находится в депротонированной форме -COO<sup>-</sup>), α-аминогруппу (которая находится в протонированной форме -NH<sup>+</sup><sub>3</sub>) и углеводородную боковую цепь с разветвлением (центральный атом углерода связан с тремя другими атомами углерода).
Изолейцин относится к [[Незаменимые аминокислоты|незаменимым аминокислотам]], его нужно получать из рациона. Он синтезируется из пирувата с использованием ферментов биосинтеза [[лейцин]]а в других организмах, таких как бактерии.
Изолейцин является основной алифатической [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислотой с разветвленной цепью]].
В 1904 году он был впервые выделен из фибрина, который является белком, связанным в образовании тромба.
== Эффекты изолейцина ==
Участвует в синтезе гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови и уровень энергии. Изолейцин помогает предотвратить истощение мышц. Эта аминокислота помогает поддержать восстановление тканей после операции или травмы. Исследования показали, что аминокислота с разветвленной цепью оказывает [[Анаболические процессы|анаболическое влияние]] на синтез мышечного белка.
Эта аминокислота используется спортсменами для снижения распада мышц и белков во время интенсивных физических тренировок и выполнения упражнений. Кроме того, он используется в качестве топлива для мышечных клеток и избавляет от сжигания других незаменимых аминокислот. Это важная причина, по которой рекомендуется употреблять некоторые продукты перед тренировкой.
=== Дефицит или передозировка изолейцина ===
Дефицит изолейцина вызывает симптомы, похожие на [[Гипогликемия|гипогликемию]], а также головные боли, усталость, депрессию, растерянность и раздражительность. Чрезмерное потребление изолейцина приводит к заболеваниям печени, чрезмерному мочеиспусканию и депрессии.
== Источники ==
Хотя эта аминокислота не вырабатывается у животных, она хранится в больших количествах. Продукты с высоким содержанием изолейцина: [[яйца]], [[соевый белок]], морские водоросли, индейка, курица, баранина, сыр и рыба.
== Рекомендуемые дозы ==
Изолейцина для взрослых от 19 лет и старше требуется 19 мг / кг массы тела в день.
== Читайте также ==
*[[BCAA]]
*[[BCAA: научный обзор]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
[[Категория:Спортивное_питание]]
