849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
| Овсяные хлопья, сухие || 100 г. || 1,3 г.
|-
| Овсяная каша || 100 г. || 0,3 2 г.|-| Крупа пшенная, сухая || 100 г. || 1,4 г.
|-
| Яйцо || 100 г. || 0,9 г.
* Замыкают таблицу орехи и семена: тыквенные, арахис, подсолнечные.
* Перспективным источником лейцина являются семена подсолнечника в силу их дешевизны и сравнительно высокого содержания лейцина.
* Также умеренно хорошими источниками лейцина являются пшено и овсяные хлопья.
== Источники ==
