*прицельная и эффективная проработка совокупности из [[Прямая мышца живота|прямой ]] и [[Мышцы живота|косых мышц живота ]] в одном движении;*развитие силы [[Мышцы кора|мышц кора]];

*''Мышцы спины, стабилизирующие положение позвоночника'': мышца, выпрямляющая позвоночник ([[Остистые мышцы|остистая]], [[Длиннейшие мышцы|длиннейшая ]] и [[Подвздошно-реберная мышца поясницы|подвздошно-реберная мышцы]]), [[Полуостистые мышцы|полуостистая мышца]], группа глубоких мышц позвоночника. *''Мышцы живота, стабилизирующие положение позвоночника'': [[прямая мышца живота]], [[наружная косая мышца живота]], [[внутренняя косая мышца живота]], [[поперечная мышца живота]]. *''Мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе'': [[подвздошно-поясничная мышца]], [[прямая мышца бедра]], [[портняжная мышца]], [[Напрягатель широкой фасции|напрягатель широкой фасции бедра]], [[гребенчатая мышца]]. *''Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе'': [[большая ягодичная мышца]], [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедра ]] ([[Полуперепончатая мышца|полуперепончатая ]] и [[Полусухожильная мышца|полусухожильная мышцы]], [[двуглавая мышца бедра]]).

*''Мышцы, сгибающие ногу в коленном суставе'': [[Мышцы ног|задняя группа мышц бедра]]. *''Мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе'': [[четырехглавая мышца бедра]]. *''Мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе'': [[икроножная мышца]], [[камбаловидная мышца]]. *''Мышцы, разгибающие руку в плечевом суставе'': [[широчайшая мышца спины]], [[большая круглая мышца]], [[дельтовидная мышца]]. *''Мышцы, сводящие лопатки'': [[трапециевидная мышца]], [[ромбовидные мышцы]].

'''Основные мышцы''':передняя часть брюшного пресса.