И тот и другой вариант тренировки мышц рук <ref>[https://bestbodyblog.com/trenirovka-myshts-ruk-kak-nakachat-ruki-bystree/] Станислав Михайловский. Тренировка мышц рук | Как накачать руки быстрее?</ref>предназначены для хорошо подготовленных бодибилдеров и активно ими используются, хотя второе направление наиболее популярно среди профессионалов. Культуристы называют его специальным термином «флашинг» (от англ. flush — «прилив крови»). При одновременной проработке бицепсов и трицепсов, находящихся в непосредственной близости друг от друга, возникает усиленная активизация в них кровообращения, что способствует интенсивному обмену веществ в мышцах и, как следствие, более эффективной проработке бицепсов и трицепсов по сравнению с их раздельной тренировкой.