9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Разные типы приседаний
Для простоты '''полуприседание''' противопоставляется '''полному приседанию'''. Но более глубокая дискуссия выявляет, что в реальности полное приседание противопоставлено всем остальным видам приседаний. Хуже того, на месте событий оказывается, что большинство тренеров, превозносящих полуприседания, на самом деле практикуют... четверть приседания. В итоге, если в теории полуприседания сталкиваются с полными, то на практике речь идет об 1/4 приседания в противоположность полному приседанию. Но ведь приседание является продолжительным движением, которое может выполняться под разными углами. Чтобы убедиться, что мы говорим на одном языке, предлагаем классификацию разных типов приседаний и определения, не оставляющие места интерпретациям.
[[Image:Kross-trening76.jpg|250px|thumb|right|Неполные приседания. Глубокие приседания]]
*'''[[Полные_и_неполные_приседания_(на_одной_ноге)|Полные приседания]]''': спортсмен опускается настолько низко, насколько ему позволяет мобильность его суставов, но при этом не доходя до отклонения таза назад. Он приседает так, чтобы его мышцы задней поверхности бедра соприкоснулись с икроножными.*'''[[Глубокие приседания]]''': спортсмен приседает так, чтобы его бедренные кости располагались как минимум параллельно полу (параллельное приседание) - если не глубже.
*'''Полуприседания''': любое сгибание ноги между прямым углом в колене и горизонтальным положением бедренных костей.
*'''Частичные приседания''': любое приседание, где угол сгиба колена не достигает 90°. Эти четыре вида приседаний включают различные типы усилия и адаптации, и умение различать их позволит в дальнейшем прояснить дебаты.
[[Image:Kross-trening77.jpg|250px|thumb|right|Приседание]]
'''Приседание''' - настоящий «киллер» [[Квадратная мышца бедра|квадрицепса]]. Но не забывайте, что ягодичные и, в меньшей степени, мышцы задней поверхности бедра тоже в этом участвуют!
[[Image:Kross-trening78.jpg|250px|thumb|right|Приседание]]
== Задействованные мышцы ==
