=== Заметки тренера === Лыжный спорт у нас всех «цветов и размеров»: горнолыжный, бег по пересеченной местности, прыжки, фристайл и сноубординг. Все они имеют одно общее: контроль удерживается в момент невесомости, после чего идет «зарывание», или скольжение, вызывающее изменение направления или скорости. Для достижения всей этой динамики телу необходимо работать во всю силу. Разгибатели бедер и коленей, а также подошвенные сгибатели несут ногу вперед. Ваша «задняя» нога перемещается вперед сгибателями бедер. [[Мышцы живота ]] и [[Мышцы спины|спины ]] поддерживают корпус, обеспечивая стабильность разгибателям ног. Плюсневая арка стопы удерживает ваш вес, когда вы ставите ногу, обеспечивая стабильность, когда вес колеблется из стороны в сторону. Интересно, что дизайн современных лыж очень близко повторяет амортизирующие свойства стопы: небольшая арка посередине, которая берет на себя удар и распределяет его силу наружу. (Правда, в отличие от ноги человека лыжа не может изгибаться.) Ваши стопы будут зафиксированы в жестких ботинках с мягкой подбивкой. Ботинки позволяют ограниченное движение щиколоток, поэтому, когда вы решаете изменить угол стоп и лыж, вы должны начать это изменение от коленей и бедер, подавая силу на переднюю и боковую части голени, чтобы передать приказ об изменении направления через ботинок. [[Передняя большеберцовая мышца|Передняя большеберцовая ]] и трехглавая мышца икры в нижней части ног также задействованы. Вы поворачиваетесь, поднимаете, ставите и маневрируете вокруг полюсов, используя спину, плечи, предплечья, кисти и запястья.