9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Подтягивания широким хватом на тренажере
'''Инвентарь''': тренажер для подтягиваний.
'''Основные мышцы''': [[широчайшая мышца спины]].
'''Дополнительные мышцы''': [[Плечевая мышца|плечевая]].
'''Уровень подготовки''': начальный.
Это упражнение идеально для начинающих спортсменов, которые обучаются подтягиваниям.
*'''Шаг 1'''. Возьмитесь за гриф тренажера для подтягиваний широким хватом. Поставьте колени на сиденье. *'''Шаг 2'''. Подтягивайтесь, максимально вытягивая грудную клетку к рукам *'''Шаг 3'''. Остановитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 2 сета из максимального количества повторений.
[[Image:Bb_4_472.jpg|350px|left|Подтягивания широким хватом на тренажере]]
== Читайте также ==
