Рост нагруженной мышцы требует ''от 2 до 7 дней''. Не имеет большого значения, когда в этот период будут приняты повышенные дозы протеина и углеводов. Даже если спортсмен примет дозы протеина на следующий день после тренировки, рост мышц ему обеспечен. При условии соблюдения режима тренировок и отдыха.

== Читайте также ==